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怎么防止患上抑郁症?

发布网友 发布时间:2022-04-22 22:32

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14个回答

热心网友 时间:2022-06-02 06:56

防止患上抑郁症的方法有:避免受到刺激、自觉学习心理知识、转移注意力、多晒太阳、坚持正常规律化的生活环境、避免过度疲劳。

1、避免受到刺激

适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

2、自觉学习心理知识

抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

3、转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情上转移开来。可以做一些自己感兴趣的活动,如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等,还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩,这样可以使人从消极情绪中解脱出来,激发积极愉快的情绪反应。

4、多晒太阳

心理专家认为,当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,总感觉很疲惫,严重者便会在此时引发抑郁症。

5、坚持正常规律化的生活环境

不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中,将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作,与必要的娱乐活动,还应该积极做家务。

6、避免过度疲劳

有些人为了消除生活压力,昨天打网球,今天去蹦迪,明天又去和朋友喝酒,把自己累得精疲力竭,结果抑郁症又被诱发了。心急吃不了热豆腐,好好休息是非常重要的,过度疲劳与抑郁症的发病有内在。应养成良好习惯,不让自己陷入过度疲劳的困境。

参考资料来源:人民网—如何预防抑郁症? 6招让你躲开抑郁症

热心网友 时间:2022-06-02 08:14

抑郁症又被称为抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大,尤其是在新闻当中时常会看到有关抑郁症患者自杀的新闻。在抑郁症如此高发的今天,人们在日常生活当中又该如何防治呢?
抑郁症产生的原因有很多,生物学方面主要是遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等对大脑情绪中枢的影响。心理学方面主要涉及到每个人的成长环境、经历以及性格特征。例如,在成年期遭遇应激性的生活事件等。外界环境因素则主要指的就是所承受的社会压力,别人对其的评论,以及社交情况,都有可能成为抑郁症产生的原因。
虽然目前在全世界范围内有诸多关于抑郁症的治疗方法,但抑郁症一旦发生,会给身心带来巨大的伤害,因此预防是避免抑郁症给人带来伤害的最佳选择。日常生活中可以从下几方面着手。
1.保证睡眠时间,并且要想法设法地保证睡眠质量。只有保证睡眠充足,才能够保证白天精神充足;同时,睡眠充足也是身体健康的基础。身体健康与否会直接影响情绪的稳定性,健康的身体对积极情绪的产生具有正面的作用,消极情绪也会很快得到缓解。
2.多交朋友。俗话说多个朋

热心网友 时间:2022-06-02 09:48

抑郁症是一种现在还比较常见的精神疾病,主要表现为,首先就是显著而持久的情绪低落,轻者闷闷不乐重者悲观绝望,并且还会产生无用感、无助感等的自我感觉,严重的甚至会出现罪恶妄想、幻觉等等;再就是患者思维会变得比较迟缓,反应迟钝;生活变得比较被动、疏懒、不想做事、回避外交;记忆力下降、学习能力变差;失眠、乏力等等。

而产生抑郁症的原因主要因素是:遗传因素、生化因素、心理-社会因素。因为当今其实有很多人换上抑郁症主要还是一些心理社会因素,比如精神刺激引起的,所以要防止自己患上抑郁症主要还是从第三个因素也就是心理-社会因素入手。但从根本上消除这些精神刺激还是不可能的,那就只好增强对刺激的抵抗力,加强心理免疫的能力,降低心理原因诱发的抑郁症发病率。

具体方法有:首先保持良好的社会交际关系,多跟朋友以及周围的人来往可以比较好的防止抑郁症的发生,因为很多抑郁症患者比较不愿意社交。再就是调整好自己的身体机能,那就要调整好我们的饮食习惯;还要注意多运动多锻炼,运动真的会使心情变好,可以非常有效的改善我们的身心状态,等等。

但若是患上了抑郁症也不要过于焦虑,毕竟抑郁症是一种疾病,并不是自己可以控制的。其实现在很多人都会有一点抑郁症的倾向,因为来自社会、家庭等各方面的压力、刺激等太多了,当自己觉得心理状况不太好的时候多寻求他人的帮助,不要自己一个人去解决,若是发现自己状况比较严重的时候就应该及时寻求专业人士的帮助,积极接受康复治疗才是最正确的解决方法。

热心网友 时间:2022-06-02 11:40

预防抑郁症的方法:

第一、就是要灵活的看待问题。对待生活当中的问题要看到不利的一面,也要看到有利的,看问题要活客观全面,从两个方面看的问题。

第二、就是恰当的评估自己。生活挫折很多时候不是来自于客观而是来自于主观,主观脱离客观实际做出一些不恰当的评价。这些评价会对自己的目标造成打击,而让自己认为自己没有能力,没有价值,无望等一些情况,容易引发抑郁。

第三、就是提高个人修养。生活当中遇到问题是不可避免的,而且它不是以我们的个人意志为转移的,所以要放在一个更高的水平来看问题、处理问题,提高自己看待问题的能力。

第四、就是培养兴趣爱好。生活并不是说都是感兴趣的,很多时候有些枯燥单调的活动,要发展培养兴趣爱好。当感觉到情绪不愉快的时候,可以从这些兴趣爱好当中,排忧解难,让自己注意力转移到这上面来获得快乐。

第五、就是建立支持系统。每个人都需要一个社会支持,当遇到困难或者是发生了不良事件的时候,需要得到社会支持系统的一个帮助。

热心网友 时间:2022-06-02 14:04

想要更好的防止患上抑郁症,平时一定要注意自己心情的调节,让自己去做一些喜欢以及开心的事情,保持开朗活泼的心态。

热心网友 时间:2022-06-02 16:46

外向的人一般不会患上抑郁症,所以自己可以平时做事情的时候适当的鼓励一下自己的表现。

热心网友 时间:2022-06-02 19:44

平时我们一定要做到三不,对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心,这样就不会有太多烦恼导致抑郁了。还有要保持充足的睡眠,因为长期失眠也是导致抑郁的一个主要原因,平时没事多出去放松放松心情,多跟朋友一起交流,不要什么事都一个人憋着,让自己轻松一点就能有效避免抑郁了。

热心网友 时间:2022-06-02 22:58

想要房子换上抑郁症,我们平时就应该跟别人多沟通,多交流,没事的时候多出去做一些户外运动,这样心情好了,就不会患上抑郁症

热心网友 时间:2022-06-03 02:30

最主要就是当遇到困难或者是危险解决不了的问题,不要压抑在心里,要适当解决,看开一点,不要让自己不开心。

热心网友 时间:2022-06-03 06:18

防止患上抑郁症其实很简单呀,就是你每天开朗一点,把每一件事情都想开一点,再经常多找几个知心朋友谈谈心就好了呀。

热心网友 时间:2022-06-03 10:22

每个人尽量都养成活泼开朗的性格,多参加一些公益活动。

热心网友 时间:2022-06-03 14:44

防止抑郁症,就让自己凡事不要去归根究底的去往坏处去,想要想得开,不要太过于吹毛求疵

热心网友 时间:2022-06-03 19:22

在个人的思维上面,一定要往快乐的好的方向想。
不要总是纠结在一件事儿上,特别是小事又在那里出不来。
有什么话也别憋在心里,尽量的说出来,这样就会防止患上抑郁症。

热心网友 时间:2022-06-04 00:16

多和他人交流沟通,多参加社团活动或公益活动。
找到自己喜欢的兴趣爱好并培养。
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