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成人跳什么舞最减肥?

发布网友 发布时间:2022-04-22 22:32

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3个回答

热心网友 时间:2023-07-15 14:10

跳点健身操,跑步都行。
我说个计划
7~8点,早上起床的时候,喝一大杯的温水,有利于通便排毒。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类,如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪。
9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝饮料!尤其是碳酸饮料!容易长胖。喝点柠檬水比较好,可以减肥。然后做点减肥操,来点力量训练也挺好,能消耗不少热量。
12~1点,是吃饭的时间,不要吃油腻的食物,多吃西兰花,可以排毒。
1~3点适合睡觉休息,其实吃完就睡并不会长胖,睡觉时,头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3~5点多喝水,排毒!这个时间段很关键!
5~6点适合运动,做减肥操,跑步等。有空的时候垫脚尖,对减肥有好处。
6~7点吃饭,刚开始吃个苹果,再来点拌素菜更好,要少油腻!
7~10点,严禁进食!保持心情愉快。随便干点什么。
10~11点,要睡觉,不能熬夜,熬夜容易又饿,控制不住又吃了。
采纳哟

热心网友 时间:2023-07-15 14:10

跳拉盯爵士舞都能起到减肥、瘦身的效果。不过相比肚皮舞,前两个舞种更强调力度,因而练出来的肌肉比较壮;肚皮舞也需要肌肉力量,但由于作用不同,因而练就的体形更柔和、更女性化。

热心网友 时间:2023-07-15 14:11

当然是跳难度较高的舞蹈啦
比如爵士舞
街舞
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