男生肚子游泳圈怎么减掉,,还有胸上的肥肉

发布网友发布时间：2022-04-22 22:05

共5个回答

热心网友时间：2023-06-24 11:37

你那游泳圈是大量的脂肪层，需要减肥了，减肥期间不要吃油腻和蛋白质，多跑步或做高热量的运动，其他的不用练了没什么意思都被脂肪给覆盖了，先跑2个月步可以减掉20多斤，但是每天必须跑1小时，不能断，（跑步机速度是6）

跑步消耗的是90％脂肪+10％肌肉，所以你别练肌肉了浪费时间的一跑步什么都没了

热心网友时间：2023-06-24 11:38

*和腹部赘肉，想要改善的话，建议你每天坚持做扩胸运动以及卷腹帮助改善。运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥的效果最好。同时可以做俯卧撑等*力量练习。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

柠檬爱美

热心网友时间：2023-06-24 11:38

有氧锻炼，跑步、单车、攀登。但是要注意饮食，少吃多餐，晚上不要吃宵夜。如果晚间很饿，可以吃些水果。具体就餐可以一日午餐，每餐六分饱。试试呀，个人经验了。

热心网友时间：2023-06-24 11:39

继续努力，相信你会成功

热心网友时间：2023-06-24 11:40

建议自己还是保持一下，不要太在乎自己的样子啊！如果真想快一点，那么吃坏肚子，拉稀，就可以了，千万别伤害身体就可以了
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