腰果吃什么作用

发布网友发布时间：2022-04-22 22:21

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热心网友时间：2023-10-05 12:41

腰果仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种维生素，

适用人群：是老少皆宜的食物。
　　1、腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;
　　2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用;
　　3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
　　适用量：每次10-15粒。
　　特别提示：不宜久存。有“油哈喇”味的腰果这宜食用。
　　健康红绿灯：因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用。
　　腰果热量较高，多吃易致发胖。
　　有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。
　　主要营养素：维生素(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1.1 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克) 泛酸烟酸矿物质元素(毫克) 钙 - 228 - - 63 1.32 0.9 38 铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) 。