吃腰果可以降血压吗?
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发布时间：2022-04-22 22:21
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时间：2023-10-15 16:44
腰果，是一种热带乔木植物的种子。腰果营养很丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。并且脂肪多为不饱和脂肪酸，好吃还不怕胖。加上口感酥脆美味，所以和核桃、榛子、杏仁并称为四大坚果。
腰果因其坚果呈肾形而得名，腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口。腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。
腰果原产巴西东北部。16世纪引入亚洲和非洲，现分布在南北纬20度以内的几十个国家和地区。莫桑比克、坦桑尼亚、印度、巴西等国种植最多，中国海南和云南也有种植。
腰果的主要营养价值有:
1.腰果含有热量较高，主要来源是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。
2.腰果脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，亚油酸仅占10%，因此，腰果与其呀富含亚油酸的坚果相比，酸败的可能性较小。
3.坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。
适量食用腰果可以起到降压、益颜、延年益寿、利尿降温的益处。
1.腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
2.含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
3.经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进*，使体重增加。
所以常吃腰果可以降血压，但要适量。即可当零食吃，也可以做成美味佳肴。
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时间：2023-10-15 16:44
坚果一般都有效保护血管、防止细胞老化、降低胆固醇、降血压等功效。腰果中的维生素和微量元素对于软化血管有很好的功效，它还能保护血管，预防心血管疾病的发生，是很好的降压食物。
常见的做法有芹菜银耳拌腰果，清新香脆，鲜美适口，具有降压活血，润肤益颜等功效，是夏季养生护心的佳品。具体做法如下：取芹菜200克，腰果100克，银耳适量，香油、食盐、色拉油少量。银耳事先放入清水中浸泡2小时，洗净捞出，去根部杂质，撕成小块；芹菜摘去叶子，洗净切段；将银耳和芹菜倒入沸水锅中，滚煮焯水1分钟，捞出冲凉，沥干水分备用。腰果洗净，坐平底锅，放适量色拉油，热油后倒入腰果煎炒，至腰果呈金*；将芹菜和银耳倒入海碗内，加入适量食盐和香油，然后加入煎制腰果，搅拌均匀即可。
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时间：2023-10-15 16:45
腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处，所以高血压人群可以吃腰果，对身体的恢复有利。
热心网友
时间：2023-10-15 16:45
腰果具有抗衰老、利尿消肿、润肠通便、消除疲劳、增强记忆力、保护心血管、健脾补肾、防癌抗癌等作用。而且腰果中还含有丰富的维生素b，食用可以补充体力，消除疲劳，但是腹泻、痰多、肥胖的人不适合食用。
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，可以保护血管的弹性，维持血管的健康，因此对保护血管、防治心血管疾病大有益处。可以降低血压。
热心网友
时间：2023-10-15 16:46
1、坚果含钙丰富。研究发现，当钙的摄入量不足时，会引起血压升高。若一个人每天摄入钙量少于300毫克，患有高血压危险就增加14%。当钙日均摄入量大于1500毫克时，高血压患病风险降为4%。所以，高血压患者应有意识地多服用牛奶，多吃虾皮、海藻、核桃等含钙高的食物。
2、坚果含钾丰富。钾对血压的影响主要包括，直接扩张小动脉，降低外周血管阻力；抑制肾小管对钠的吸收，降低交感神经的活性。这些影响因素都有利于降压。高血压患者应适当补钾。坚果、海带、豆类、木耳、蘑菇和紫菜都是含钾较多的食物，可以适当吃一些。
3、坚果不仅钙钾量高，而且可以调节酶的活性神经递质的释放。另外，坚果富含单不饱和脂肪酸和VE，可以起到降低心血管的通透性、软化血管、降低血压的作用。
