对健康最好的茶是什么?
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发布时间：2022-04-22 22:09
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时间：2022-05-18 08:40
很有可能我们都享受一杯热茶——或者草药注入——至少从,如果不是每天。但什么是最重要的健康益处,其中一些舒缓的茶能给我们吗?请继续阅读,了解更多关于茶对我们的健康。
一些茶叶和香草一直感激他们所谓的健康福利,但是研究不得不说什么呢?
“茶始于一个医学和发展成为一个饮料,“写19世纪日本学者冈Kakuzo臭名昭著的出版物茶之书。
,他说终于对茶的历史和哲学传统的日本茶道。
Kakuzo是正确的:现代研究世界上关于饮茶的历史证实了这种饮料最初是为乐趣或正念消耗更少的援助,呼吁饮酒者慢慢啜饮,活在当下。
相反,如图所示教授维克多亨利更多的——从费城宾夕法尼亚大学真正的茶的历史,早在其发展历史中,茶树(茶树)流行的药用价值。
茶树的主要品种茶树制成和茶树assamica——负责大部分的茶叶冲泡我们习惯于:红茶,绿茶、白茶、乌龙茶。
有许多其他类型的茶和输液使用各种其他的植物,如Aspalathus linearis,这是更好的被称为“洛依柏丝”或“redbush。“在这个焦点,我们会给你一个概述的五大茶有益于你的健康。
1。绿茶
喜欢喝茶的人无处不在,绿茶多年来一直称赞其药用价值。一些最近的研究已经证实了其中的一些好处,这表明绿茶可以保护我们的健康的各个方面。
绿茶可以提高认知功能。
首先,这种饮料可以提高认知功能,一项研究连接到更好的工作记忆,我们在日常生活中使用的类型。
在瑞士巴塞尔大学医院的研究人员发现,健康的人同意消费饮料含有27.5克的绿茶提取物表现出更强烈的活动与工作记忆相关的大脑区域。
因此,参与者摄入绿茶提取物最好连接大脑的额叶和顶叶之间,这两个地区参与方面的学习,记忆过程和决策。
带来的健康益处绿茶一直与他们的内容多酚类物质的微量元素抗氧化剂属性。作为抗氧化剂,这些物质可以防止自由基的作用,引起细胞损伤的类型符合老化。
发表在2017年的一项研究美国化学学会杂志》上发现一个这样的绿茶中的多酚-被称为儿茶素阿尔茨海默氏症的风险较低疾病与“积木”交互形成-淀粉样蛋白斑块。
这些斑块的累积在大脑中是典型的这种情况,会损害大脑细胞信号。儿茶素没食子酸盐,这个研究表明,可能阻止-淀粉样蛋白斑块形成,帮助阻止阿尔茨海默氏症。
同样的绿茶多酚还说放慢的增长肿瘤某些类型的细胞癌症,如胰腺癌。
研究是由加州洛杉矶生物医学研究所表明,儿茶素扰乱新陈代谢胰腺癌细胞,从而影响他们的成长。
2。茉莉花茶
我们称之为“茉莉花茶”是一种饮料,基部通常有绿茶,茉莉花添加丰富的香气。
茉莉花茶的饮食的重要组成部分,是在世界上最长寿的人群之一。
但茉莉花茶的好处并不仅仅由于茶树的抗氧化效果,因为茉莉花开花也把他们的药用价值。
在书中生活价值:日本秘密漫长而幸福的生活赫克托耳,作者加西亚和弗朗西斯产生注意,居民的健康,长寿社区在日本冲绳县Sanpin-cha热心的人,一个特殊的混合的绿茶和茉莉花。
“冲绳人喝更多Sanpin-cha -绿茶和茉莉花的比任何其他类型的茶,”他们写道,表明这种混合可能发挥作用在冲绳的居民健康和思维敏捷步入老年。这可能是因为,就像茶树,茉莉花含有抗氧化剂,可保护细胞免受与年龄相关的损害。
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茉莉花本身已经与改善身体健康和减少的影响压力。这就是为什么一些研究者尝试用化合物来源于这种植物在寻找更好的治疗方法。
例如,以利以谢教授Flescher——以色列特拉维夫大学的注意到了甲基jasmonate茉莉酸是一种获得的化合物,发现茉莉植物,诱发宫颈癌细胞的死亡。
如果你碰巧喜欢喝茉莉花茶,因为你喜欢它的气味,有一个很好的理由。研究发表在《欧洲应用生理学杂志》上解释说,茉莉花茶的味道舒缓,镇静神经,能帮助调节情绪。
3所示。南非博士茶
另一种类型的茶具有抗氧化特性洛依柏丝或“redbush茶,”准备的Aspalathus linearis植物原产于南非。
南非博士茶可以保护肝脏健康。
研究表明抗氧化效果洛依柏丝是相似的,如果不是那么强烈,绿茶。
最近的一项研究在老鼠模型表明,抗氧化剂在南非博士茶保护肝脏从氧化应激,帮助使这个器官更有弹性引起的伤害。
的研究人员进行的这项研究指出,他们的发现表明南非博士茶或rooibos-derived膳食补充剂可能会提供一个有用的健康促进。
”这项研究的结果表明,每日摄入未发酵的洛依柏丝草药茶或派生商业洛依柏丝补充可能造福人类健康为肝脏提供一个增强抗氧化能力,减少毒物引起的伤害。”
此外,洛依柏丝也被认为是有用的降低血压和放松紧张的肌肉,这表明活性成分在这种情况下可能是一个类黄酮(颜料),它包含:chrysoeriol。
不像绿茶或红茶,洛依柏丝不包含任何咖啡因,所以它不会有相同的刺激效果。这使它安全饮用到晚上。
4所示。芙蓉茶
你们中那些更享受的清爽味道酸啤酒也可以熟悉的草药茶芙蓉可以使用,一种植物的花不仅使精力充沛的饮料,但也给一个微妙的“穿孔”沙拉,或作为复杂的优雅的装饰菜。
芙蓉茶是一种抗氧化剂,可以带来心血管益处。
最常用的品种木槿sabdariffa,也被称为“洛神葵。”
的茶——或者更正确地“草药茶”(凉茶)——它的花萼通常使用,虽然其他地区的植物,如树叶、种子和根安全的消费。
研究表明,从芙蓉花萼和木槿叶提取物抗氧化和antitumoral效果。
因此,他们可以防止老化的自由基在细胞水平上的作用,以及某些类型的白血病细胞作斗争。
芙蓉茶也被绑心血管益处收缩压和舒张压,帮助调节血压——也就是说,分别时血压和心跳之间。
虽然不太常用的泡茶,木槿叶也与反复广泛的健康益处。因此,木槿叶中的多酚有助于诱导肿瘤细胞死亡皮肤癌据2015年的研究。
另一项研究从同年也认为,木槿叶提取物能显著抑制的作用前列腺癌细胞。
5。柠檬马鞭草茶
另一个花草茶的药用价值越来越认可,制成的柠檬马鞭草科学被称为Aloysia citrodora。
注入与柠檬马鞭草帮助体重管理。
citrus-flavored表哥的知名工厂,多年来一直用于草药茶:马鞭草、马鞭草(马鞭草officinalis)。
输液用柠檬马鞭草是伟大的为那些,像我一样,喜欢一个微妙的橘香味的热饮,而不是强,柠檬的味道一般商业化柑橘茶混合。
我第一次遇到这种植物作为草药茶草是在当地出售有机商店被卖为“减肥的茶。”
事实上,研究表明,这种植物中的多酚减少脂肪酸的形成,标志着其潜在使用治疗与肥胖相关的健康问题。
研究人员还指出,柠檬马鞭草提取物可以帮助炎症标记物的水平较低在一些人的血多发性硬化症。
“结果表明,补充柠檬马鞭草提取物可能影响细胞因子(炎症标记)配置文件根据临床亚型,”该研究的作者总结道。
有一杯你的茶,或草药茶的选择可能是一个令人愉快的方式开拓一些自我放纵的时间和刺激你的身体和精神健康在一个微妙的方式。
但总是记住,俗话说的好,“一燕不成夏,”和最有效的医疗福利是最好的收获,领导一个健康的,健康的生活方式。
抹茶是一种粉状绿茶是日本茶道中使用。它最近出现在各种饮料、甜点和其他形式在美国。它被认为有许多健康益处。
大多数绿茶准备作为输液。我们喝的水浸泡茶叶。抹茶是磨成粉和热水混合,所以我们吃树叶。
研究表明,绿茶提供了抗氧化剂这对健康是有益的。有证据表明,抹茶绿茶提供了一个更加集中的至少一种抗氧化剂。
这个特性的一部分收藏的文章对健康有很多益处,受欢迎的食物。
它着眼于抹茶的营养成分和可能的健康效益,如何使用抹茶,和任何潜在的健康风险。
快事实抹茶:
抹茶是绿茶粉在日本茶道中使用。它有一个成熟的味道。它被认为是比绿茶更健康,抗氧化剂的良好来源。还需要更多的研究来证实它的好处。抹茶可以添加到蛋糕、甜点和格兰诺拉燕麦卷,以及抹茶拿铁咖啡。
抹茶是什么?
抹茶是绿茶粉,可能有也可能没有特殊的健康益处。
抹茶是一种日本绿茶是日本传统茶道中使用。粉,茶就有一个光滑、圆润的味道不应该痛苦的。到热水搅拌茶,茶叶生产应泡沫纹理。它的颜色是明亮的绿色。
抹茶是由一种特殊的茶树,茶树。这产生了一种茶被称为tencha。 Tencha花一些时间部分覆盖增长。这种技术会增加它所包含的大量的叶绿素,给它一个明亮的绿色。
抹茶是由删除茎和静脉从tencha stonegrinding其余的叶粉。
有不同等级的抹茶。正式的等级是最高的质量,用于茶仪式。优级品适用于日常消费。抹茶做饭是最便宜的。它可以添加到甜点。
健康的好处
一些研究表明,绿茶有益健康。自从抹茶是一种浓缩的绿茶,它一直认为,绿茶的好处将会获得抹茶,他们可能会更强。
到目前为止,几乎没有证据来支持这种说法。
浓度和认知
茶氨酸是一种氨基酸中发现的茶。它促进一个国家放松和幸福。结合咖啡因,可以诱导放松警觉的状态。
研究建议L-thiamine可能认知和抗菌的好处。
它被发现提高放松,紧张,和冷静。咖啡因,它提高了性能、注意力、记忆力、专注和警觉性。
一些支持者认为抹茶包含五倍茶氨酸作为其他类型的茶,但似乎没有任何研究支持这一点。
Anticancerous属性
绿茶含有一个类被称为儿茶素的抗氧化剂,特别是儿茶酸儿茶素(EGCg)的抗肿瘤特性。
一项研究发现,抹茶绿茶包含至少3倍的EGCg其他绿茶在研究学习。
EGCg可能有助于防止癌症通过保护细胞DNA损伤和抑制肿瘤细胞增殖。
叶绿素是什么给了他们的绿色植物。研究一个较高的叶绿素相关消费更低的利率的aflatoxin-associated肝癌。
抹茶是绿色,因为它富含叶绿素。
2型糖尿病
一些研究表明,喝绿茶的人降低风险的发展中2型糖尿病比那些食用没有茶。别人没有发现茶消费和之间的联系糖尿病。
没有研究看着抹茶和糖尿病之间的联系。
心脏病
一项研究发表在《美国医学会杂志》在2006年得出结论,饮用绿茶与减少心血管疾病的死亡率和其他原因,但不是癌症。
研究了超过40000日本参与者年龄在40- 79的11年,从1994年开始。
那些每天喝至少5杯绿茶了大大降低风险从心血管疾病死亡的,尤其是,比那些每天喝少于一杯茶。
另一项研究得出的结论是,绿茶的儿茶素降压和antithrombogenic效果,并能降低脂质。
科学家发现,每天食用10杯绿茶能降低总胆固醇然而,消费4杯或更少对胆固醇水平没有影响。
抹茶并没有以这种方式被研究过,但也可能有类似的或更强的效果。
营养
也没有太多直接抹茶的研究,和一个搜索美国农业部(USDA)的数据库没有透露任何抹茶的营养成分。
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抹茶绿茶可能有类似的好处
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使用
传统上,一茶匙的抹茶粉与三分之一的混合一杯水是热的,但不沸腾,泡茶。
抹茶拿铁是茶与绿茶抹茶和牛奶。
抹茶的兴趣的增长引发了新的方法来使用它。
一个建议是让热或冰茶混合一茶匙的抹茶粉和三分之一的一杯热水,喝它,因为它是或倒在冰。
以下是一些想法:
添加牛奶泡沫抹茶拿铁加入抹茶粉奶昔燕麦混合抹茶粉用自制的格兰诺拉燕麦卷的抹茶加上抹茶简单的沙拉酱,加一点油,醋和甜味剂
下面的健康和美味的食谱由注册营养师:
抹茶绿茶拿铁冰棒
橙色的抹茶冰茶
抹茶绿格兰诺拉燕麦卷
抹茶可以在健康食品商店,购买特产茶叶商店和在线。确定唯一的成分是抹茶粉。许多包或预混料添加糖,人造甜味剂或其他不必要的成分。
随着抹茶变得越来越普及,它有时可以发现作为一个专业在咖啡馆和喝酒咖啡商店。大量的糖可以添加,所以检查标签或问如果不加糖的添加糖和秩序或微甜,如果可能的话。
可能的风险
抹茶没有得到广泛的研究,目前还不清楚究竟是什么好处或可能的风险。
在一项研究中,一个高消费的绿茶与生殖问题在果蝇。目前尚不清楚这是否会对人类有相同的影响,然而。
也提出了辐射的影响在福岛核事故后2011年。该网站抹茶的评论推荐检查抹茶从哪里来以及该区域的辐射状态。
