发布网友 发布时间:2022-04-22 22:16
共4个回答
热心网友 时间:2023-06-23 20:34
说起来,我读大学时曾经有段“催人泪下”的减肥史。那段时间,打印了所有主食零食的卡路里贴的寝室到处都是,天天计算怎样吃才能减肥,面对一堆堆的数字和表格,以及严格执行后仍然居高不下的体重,我不禁潸然泪下。现在想想,是谁说计算卡里路就能减肥的?对我来说一点用都没有。
一天需要多少卡路里
按照性别以及体重的不同,*每天至少所需的卡路里也不同。但是一般建议,女性每天1200大卡,男性则是1800大卡。那么,是不是每天真的只能摄入这么多卡路里呢?否则就会长胖?其实并不是,卡路里只是一个科学的概念而已。
需要运动消耗热量
只有当摄入的卡路里多余消耗的量时,才会转换成脂肪。减肥关键不在于摄入量,而在于消耗量。如果你每天卡路里摄入量大,但是每天都保持运动消耗,那么你身体匀称不会胖,相反,如果你每天卡里路摄入不大,但是完全不运动不消耗,那么反而会胖。
仅仅只是计算卡路里减肥不合理
如果要减肥,卡路里可以作为一个参照,比如减肥期间,热量较高的面食、碳酸饮料、油炸食品等可以尽量少吃,而减肥的关键,在于要坚持运动消耗热量。只有健康的饮食和适度的运动,才能达到减肥的目的,单靠一张卡路里表是不会减肥成功的。
减肥是一个漫长且痛苦的过程,如果仅仅只是计算卡路里减肥,会给自己吃饭造成压力,更严重者造成进食障碍、厌食。而且,如果想吃的美食因为卡路里太高,都不能吃还需要克制忍耐的话,那样的人生是不是太痛苦?太无趣了?
热心网友 时间:2023-06-23 20:34
减肥时期到底要不要计算热量?网络上有各种说法,我个人是比较推荐记录热量的。希望没在减肥的人不要再对认真记录热量的减肥宝宝表达嘲讽了,胖过的人和正在努力减肥的人说到热量时很难做到云淡风轻,多一些鼓励吧!
热心网友 时间:2023-06-23 20:34
不用计算卡路里,这是有科学依据的。热心网友 时间:2023-06-23 20:35
我只相信运动减肥!