晚上睡觉前和牛奶好还是喝酸奶好?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 10:49

　　早上和睡前喝牛奶，午饭后喝酸奶较好。这是因为酸奶有助消化，睡前牛奶有助睡眠，睡前如果喝酸奶对牙齿不好，酸奶含大量的菌，会腐蚀牙齿。

　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
　　提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。
　　低脂牛奶240C.C大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡（依各家品牌不同），因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240C.C却只含100大卡左右的热量。
　　酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所*，否则不知不觉就会喝下一堆热量。

热心网友时间：2023-10-05 10:49

在身体好的情况下，喝牛奶或是酸奶都没问题，喝牛奶只要没有乳糖不耐症就可以。如果身体不舒服时，牛奶或酸奶都不要喝。

热心网友时间：2023-10-05 10:50

牛奶。酸奶理由乳酸菌，助于消化，晚上睡觉喝牛奶更佳。仅供参考，谢谢祝您每天开心！

热心网友时间：2023-10-05 10:50

喝酸奶好，中国人的体质也比较适合喝酸奶，酸奶帮助消化，对肠道好，如果要喝牛奶的话，要搭配一些小点心吃，要不然会影响吸收。而且现在很多牛奶消毒都不过关，我现在是不敢喝牛奶了，都喝酸奶的

热心网友时间：2023-10-05 10:51

睡前喝牛奶有助于睡眠，喝酸奶有助于消化！
早上应该喝热牛奶！