怎么才能不生气?
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:27
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热心网友
时间：2023-08-28 21:07
当你感觉到快生气了，提醒自己先深呼吸，让自己冷
静下来。
二、离开引起生气的事
当觉察到自己快生气，提醒自己先停下来，暂时离开现场，
去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为生气常是一瞬间的情绪，当你
口不择言地表达了你的生气时，所引起的后果却需要一段时间才能收
拾。
三、适度发泄怒气
不要一味的压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度
的发泄，例如：把自己的气骂出来，找个抱枕当出气筒、和人聊聊、
听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把生气
发泄出来。
四、情绪过后的回顾
在生气的风暴过去后，找出令你生气的原因，例如：发现自己信
任的朋友背后把你的秘密告诉别人时，心中虽然很生气，但是当愤怒
情绪过后，想想自己为什么生气？是因为被别朋友出卖的感觉让你生
气；还是秘密被别人知道的难堪？想想如果下次再发生时，自己可以
怎么做，站在对方的角度看事情，或许事情没有你想像的那么严重！
五、适时地求助
如果你常找不出生气的原因，而生气的频率仍然很高，甚至严重影响生活，可以求助他人
热心网友
时间：2023-08-28 21:07
这句话真是至理名言，每个人对世界都有着自己的认知，可是当自己对世界的认知与期望与现实不一致的时候。
我们就很容易生气，如何做才能不生气呢，只有两个办法，一个是改变现实，一个是改变自己的认知与期望。
只有现实与期望达成一致，才可以平息怒火，但是在大多数情况下该变现实远比改变自己困难。
我们很难改变别人也很难改变客观事实，因此想要不生气最好还是从改变自己入手。
总之生气不是惩罚别人，而是惩罚自己，想要不生气就需要让自己的认知期望和现实保持一致。
想要改变现实很难，想要改变自己却相对容易。
热心网友
时间：2023-08-28 21:08
热心网友
时间：2023-08-28 21:08
热心网友
时间：2023-08-28 21:09
