每天早晨爬楼梯20分钟会有减肥效果吗?

1、至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。2、爬楼梯不断的上抬腿过程中，腿部的脂肪会快速分解燃烧，是很好的瘦腿运动，但是要注意在结束后做...

一、早上爬楼梯能减肥吗早上爬楼梯是能够减肥的，通过爬楼梯来消耗热量达到减肥的效果。人体每登高1米所消耗的热量相当于散步28米，所消耗的能量1000千卡/小时。在同一个单位时间里，爬楼梯所消耗的能量，比散步多4倍，比乒乓球多2倍，也就是说沿着6层楼的楼梯上下来回跑2到3次，相当于慢跑800到1500...

有效果，但是会很累。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小...

早上空腹爬楼梯20分钟是否有效，其实因人而异。一些朋友反馈空腹爬楼梯有助于减肥，但可能效果不明显，因为空腹状态下力量可能不足。为了更好地发挥运动效果，建议在运动前摄入适量的淀粉食物提供能量。至于减肥效果的显现，早晨空腹爬楼梯20分钟至少需要坚持一个月以上，因为爬楼梯是一种有氧运动，需要持续...

爬楼梯有助于减肥的。爬楼梯其实跟跑步一样属于有氧运动，有氧运动是减肥的较有效的手段。当在爬楼梯的时候，主要运动的部位是的大腿，同时也能锻炼全身。当然爬楼梯这种日常行为如果每天坚持一定的量的话，那么减肥的效果将会大大提升。如果每天坚持30分钟的爬楼梯锻炼，可以消耗202.25千卡热量左右，真正...

呵呵，爬楼梯、跳绳主要是增加小腿的爆发力和肌肉，对减肥的效果甚微，建议健康减肥还是得靠运动，我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度...

能。你做好计划，比如爬20分钟，但这20分钟你要接近最大运动心率。比如30分钟，则可以只达到中高强度。上半身没有感觉，是你不会用核心发力，下蹬时绷紧臀腰背。

爬楼梯也是有氧运动中一种，每次锻炼有30分钟就有瘦身作用，延长运动时间可锻炼全身，开始每次锻炼20分钟，持续一段时间后身体适应了可慢慢增加，要想瘦的更快些就配合使用痩立美，它瘦身绝对比运动快一倍，很多人用值得推荐，平时再控制饮食，多吃水果蔬菜瘦的快又能养颜。!!!

可以，但要维持30分钟以上，而且每周要4次以上才能有效果。因为有氧运动开头的二十分钟燃烧的只是身体内的糖分，二十分钟后才开始燃烧脂肪。所以有氧运动一定要坚持二十分钟以上才能有效果。 由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢， 另外做啥运动都是贵在坚持的 ...

只要能消耗内体多余的热量就可以减肥了，减肥的方法有很多，不过，还是要根据自身情况选择适合自己的方案为佳，注重方法，又有效率，这样才能事半功倍。