吃什么维生素抗衰老

发布网友 发布时间：2022-08-24 05:21

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热心网友 时间：2024-01-18 18:20

抗衰老可以吃以下维生素：

1、硒矿物质：硒有助于保护人体免受癌症，其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹性组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢？包括全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋。

2、维生素E：专家们认为，维生素E是最重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜和防止酶的损害。天然维生素E来源包括植物油，如葵花籽油，谷物，燕麦，坚果和奶制品。

3、维生素C：维生素C是在肌肤中最常见的抗氧化剂。它也存在于蔬菜和柑橘类水果中。维生素E，维生素C在修复自由基是起到很重要的作用的。维生素E，维生素C也可以防止自由基转变成为癌变物质或减慢老龄化进程的速度。

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扩展资料：

5种自然方法，可以减缓衰老并且保持皮肤年轻：

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。

2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。

3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。

4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。

5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2015/1216/c21471-27935217.html"target="_blank"title="人民网-女人老不老就看3部位抗衰老多吃这些维生素">人民网-女人老不老就看3部位抗衰老多吃这些维生素

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0810/c14739-30222255.html"target="_blank"title="人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老">人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老

热心网友 时间：2024-01-18 18:20

对于什么维生素抗衰老这个问题，我们说，如果想要延缓衰老的发生，维生素E是必不可少的一种，如果你想每天都能保持良好的气色，还请不要忘了维生素B12；另外，β-胡萝卜素还可能帮您掩盖岁月的痕迹，可以帮助您由内而外的保持青春永驻的良好形象。
1、β-胡萝卜素和维生素A
　　β-胡萝卜素是一种非常好的抗氧化剂，可以帮你扫除让皮肤老化的自由基，并且β-胡萝卜素也是维生素A的前体物质，β-胡萝卜素进入人体后能在人体内转化成为维生素A，对于消除皱纹、光滑皮肤是非常有帮助的。有助于让您的脸上看不出岁月的痕迹。
2、维生素B族
　　维生素B族对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有非常重要的影响，所以，摄取足量的维生素B族对于促进人的身体健康非常有帮助，可以让您精神充沛。女性朋友们应该注意补充叶酸和维生素B12，这样才不会导致贫血，让您看上去能有个好气色。
3、维生素C
　　人的年龄一天天的增长，之所以看上去变老，根本原因是皮肤中的胶原蛋白会慢慢的流失，而维生素C能促进机体胶原蛋白的形成，还可以帮助您阻挡紫外线、抑制黑色素的生成
，具有嫩肤、美白、袪斑的功能，可以帮您延缓外在的老化过程，再有，维生素C还能提升机体的免疫功能，可以为您延缓内在的老化。
4、维生素E
　　维生素E是藉由扫除人体自由基来帮助您对抗衰老，具有预防疾病和癌症发生的作用，另外还可以提高人的记忆力和思考能力，增强免疫力等功能，是国际上公认的抗衰老功能最强的营养元素之一。

热心网友 时间：2024-01-18 18:21

维生素e会抗衰老，维生素e有以下几个功能

第一点延缓衰老有效减少皱纹产生，保持了青春的容貌。

第二点减少细胞的耗氧量，使人更有耐力，有助于减轻手脚抽筋，和手足僵硬等状况。

第三点抗氧化，保护好机体细胞免受自由基的毒害。
第四点改善纸质代谢，预防了冠心病动脉粥样硬化。
第五点预防癌症，有效的抑制肿瘤生长预防多处慢性疾病，预防了炎症性皮肤病，脱发症和预防溶血性贫血，保护了红血球，使之不容易破裂，预防了治疗甲状腺疾病改善了血液循环组织降低胆固醇预防了高血压。

热心网友 时间：2024-01-18 18:21

维生素E：是一种抗氧化剂，可使它们免受过氧化物的损害，对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作。维生素E主要存在于谷类种子的胚芽及绿叶蔬菜的脂质中，每日所摄取的维生素E大多来自粮食及各种植物油中，如火麻油，是由火麻仁榨成的植物油，火麻仁含有丰富的维生素E，也是长寿乡巴马的老人的日常食用油，在当地有长寿油之称。2、维生素C:可以维护维生素A和维生素E，以及人体所需的脂肪酸。富含维生素C的食物有：新鲜的大枣、橙子、红果、草莓、猕猴桃、番茄、菠菜、菜花等。

热心网友 时间：2024-01-18 18:22

维生素E抗衰老，不过最好通过食补。