我14岁172CM摸高280CM左右 怎么摸练弹跳 还有训练是吃什么？
发布网友
发布时间：2022-08-21 18:17
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-24 18:01
：
首先，力量与弹跳并进。建议负重跑步，（也就是沙袋）跳台阶，做提高训练，这里的提高是锻炼方式，也就是你站在台阶最低层（安全起见），前脚掌着地，脚后部分悬空，使劲提高你的身体，时间久可能会抽筋。
其次，腰腹力量。建议普拉提斯，你可以在网上查到的。我锻炼了一年，效果非常明显，在此不作详解。如果不明白我可以帮你。
最后，扣篮对手臂、肩部肌肉要求也比较高，尤其是肩胛和斜方肌。多注意锻炼，小心拉伤。
饮食方面，注意多蛋白质类食物，均衡各种营养搭配。
