4个月能练出一身好看的肌肉吗?

发布网友发布时间：2022-08-21 20:50

共3个回答

热心网友时间：2023-11-27 00:29

很难，锻炼肌肉不是限定时间内练出的。
而且你说你体脂率不低，你得先减脂才行，
然后在锻炼肌肉，否则肌肉练出来不明显。

至于营养嘛不是说保证大鱼大肉各种水果营养这样就够了，

而是要少吃多餐，多补充蛋白质，其余的糖类跟脂质少摄入。

每天锻炼多久这个没有限定，得看身体状态而定的，
你觉得身体运动量已经达到了，那就ok了，
否则你强撑着硬*自己锻炼，那也是白搭，得不偿失！~

热心网友时间：2023-11-27 00:29

去网上搜一份健身日程表。
去健身房，或者买哑铃在家练。
然后吃牛肉或者蛋白粉。
4个月效果应该很不错了。
而且你脂肪不算太多的话比较容易练的，腹肌可以每天训练，但其他部位的肌肉最好练一天休息一天，训练最少要40分钟以上

热心网友时间：2023-11-27 00:30

两小时左右，四个月应该没问题，但是必须要坚持