腹肌究竟是跑出来还是练出来的?
发布网友
发布时间：2022-08-21 20:56
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热心网友
时间：2023-11-27 01:53
“跑出来的”=减肥；“练出来的”=训练。
每个人都有腹肌，你之所以看不见腹肌，只不过是因为体脂太高，腹肌被脂肪盖住。
所以想要见到腹肌，你就需要减肥。毫无疑问，腹肌是跑出来的。
所以想要见到腹肌，你就需要减肥。毫无疑问，腹肌是跑出来的。
但跑出来的腹肌，细节、明显度都不够。就像是胖子的胸肌一样，
有形没有神。
有形没有神。
为了让腹肌有“神”，我们就需要练它，
就跟练胸肌一样，需要做大量的运动来锻炼肌肉。
为了让腹肌有“神”，我们就需要练它，
你是不是想到了卷腹、反向卷腹、悬垂举腿等动作？
这些都是好动作，可以放心的练，并不会对身体造成伤害。
但你要注意一点，如果你每天都是简单的4×12，5×30之类的训练计划，你并不会得到你想要的结果。
腹肌是一块肌肉，为了练好它，你就要知道肌肉生长的原理。
大重量、高容量、代谢压力，是肌肉生长的三大原理。当你发现训练计划已经不能给你带来肌肉燃烧的感觉，你就需要加重量，增加次数或组数的方式来给肌肉继续施压，这样它才会持续增长。
