自由泳游不快,也游不久,怎么办?
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发布时间：2022-08-21 11:13
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热心网友
时间：2023-11-22 13:32
打腿非常的关键，良好的打腿是是游进时身体平衡的保证，也是冲刺时提高速度的保障。长距离游进时我们可以适当的减少打腿，因为打腿总体来说走水效率并不高。
划臂动作是自由泳中最主要的动力来源，但是划臂时要注意千万不要只依靠手臂的力量去完成划臂，充分的利用身体转动来提供划臂的力量，学会用肩背的力量划水，这将大幅度降低手臂划水的压力。
换气是非常重要的一环，因为自由泳换气关乎身体平衡，关乎氧气提供，新陈代谢，所以必须要有熟练流畅的换气才可以保证长时间流畅的游进。换气时平行转头，泳镜露出一个镜片，嘴巴在水弧中完成换气。
最后谈一下身体协调，比方说肩髋一体的转身动作，前交叉、中交叉、后交叉的划臂动作，头快于手的换气动作，二次、四次、六次打腿动作，你都可以去尝试，这样才会有新的感悟，也会取得很大的进步。
对于自由泳的初学者来说呢，游不快，游不久这是肯定的。这就和开车新手上路一样，技术都还没练好，还没过关呢，你说怎么可能会像老司机那样开得轻车熟驾，游刃有余呢？所以我觉得初学者不要总是想“我为什么游不快，游不久”，而是应该把更多的心思放在怎样去改善动作，怎样去掌握自由的基本动作技巧，怎样才能让自己游的更标准上去。也只有通过坚持不懈的练习，才能熟练掌握动作技巧，才能把动作做到更标准，这样自然而然地也就能游的比较久了。至于速度吗，初学者千万不要盲目地去追求，还是和新手开车一样的道理，开太快了就容易发生事故。放到自由上的话呢，初学者动作不标准盲目追求速度的话就会容易受伤，容易造成肩关节的损伤，游完之后肩部痛的厉害的，抬胳膊费劲的不在少数吧，我曾经就有过这样的时候。
再来说说老司机，不谦虚地说，我自诩算是一个自由泳的老司机了，游自由泳有七，八年的时间了，游得远，游得久对我来说早就不是问题了，因为这是我从能只有游几十米到轻松游上几百米，再到几千米，就是这样日积月累一点一点练出来的，所以这里也给自由泳的初学者们一点儿信心，只要你能坚持不懈地去练习，就会一点一点进步，就会越游越久，越游越远，但也有个前提条件，那就是你要善于动脑，善于去发现自己游的过程中出现的问题并加以改善，所以这也就需要你找到比较靠谱的教程去学习，去研究。虽然我已经可以长时间，长距离的轻松游下来，但我游的速度却真不快，问题出在什么地方自己当然明白，只是懒的去拼，不想那么累，普通的游泳爱好者而已，游的再快再好，总有比你游得更快更好的，所以我只图游着轻松自在……说着说着跑偏了，其实自由泳提速是一件非常非常困难的事情，需要有技术上的改善，需要提高身体的柔韧性，需要增加肌肉的力量和提高耐力等等，对速度有目标，有追求的爱好者可以从这几个方面考虑去练习，并给自己制定一个训练计划，作为普通游泳爱好者，我觉得能够达到国家的游泳锻炼等级标准就完全可以了，没有必要过分去拼速度。
又啰里啰嗦说了这么多，具体的的一些改善方法什么的可以翻看一下我以前关于自由泳的问答，虽然不是很专业的回答，但也都是我实际游泳的一些心得体会和我搜集到的一些学习方法，希望能对游泳初学者们有启发和帮助。
自由泳游不快，有很多的原因。最主要的还是技术的掌握还不到家。那什么样的技术算是到家了呢？
游泳的所有的泳姿中，腿的技术是最为关键的。打腿技术不仅可以产生前进的动力，还有一个重要的作用就是保持身体在水中正确的姿势。只有正确的姿势，才能使身体在水中保持最好的流线型。关于什么样的打腿技术是正确的，有许多的资料可查，在这里就不赘述了。
除了打腿技术外，上体和头在水中的姿势和紧张程度同样重要。我们讲，在水中游进中要夹紧*腰收紧，为的就是保证身体有一个促进身体前进最好的身体姿势。否则，就会有身体下沉，力量外泄的情况发生。
还有，在保持身体姿势正确的前提下，划手和打腿的配合也是影响又速的重要原因。一般短距离自由泳采用的游泳技术就是，划手两次配合六次大腿的技术。长距离自由泳，一般采用两次划手配合2次或4次打腿的技术。
关于游泳距离短的问题，归类起来还是技术存在问题、体力不支等情况的影响。只要多加锻炼，重复进行手、腿以及各种距离的水中练习，都会得到改善。
总的来说，游不快、游不久，主要在技术上多改善。正确的姿势和技术，可以使你在水中把做功转化成最大的动能，其他的就是多练习。
多游，多想，多感觉，多总结。好的感觉是游出来，想永远是只是想。
我也是刚从这个阶段过来的。
首先说游不快的问题，我不太懂，需要找专业的人员指导。
游不远，肯定是两个方面的原因：一是呼吸不够，包括水下的呼气，还有水上的吸气。二是由于紧张或者是动作频率太快。
已你现在的50米要4-50次划臂的水平来看，我联系你就从新学，网上有很多视频，先从漂浮学起，一个动作一个动作来。按你现在的水平就算能游个500米，也是挣扎式的，累成狗也不好看。把自由泳游成这样子在泳池也不上脸的。从新来，你有一定的基础课，也就十节课左右就能有模有样远超你现在的技术了。单纯现在要改善一个呼吸或者一个动作意义不大，一般25米池划臂12下。
游不快，是技术差。游不远，是呼吸差。
没有补充问题，借回答补充下个人情况。现在一直感觉游不久，游不快，学的自由泳，教练纠正过，目前勉强连续游个100米就是极限了，50米也很慢，估计去到1分钟左右，划臂50米要去到四五十下，目前听到各种意见是调整呼吸，用髋发力。另外就是游的频次也不高，一周一次，游多了腋下磨得疼，，，似乎动作还不规范，因为左腋不会，，，
都说后面放条鳄鱼就行
姿势不对，体力不行，只能加强基本功，多练！
热心网友
时间：2023-11-22 13:33
对于自由泳的初学者来说呢，游不快，游不久这是肯定的。这就和开车新手上路一样，技术都还没练好，还没过关呢，你说怎么可能会像老司机那样开的轻车熟驾，游刃有余呢？所以我觉得初学者不要总是想“我为什么游不快，游不久”，而是应该把更多的心思放在怎样去改善动作，怎样去掌握自由泳的基本动作技巧，怎样才能让自己游得更标准上去。
也只有通过坚持不懈的练习，才能熟练掌握动作技巧，才能把动作做到更标准，这样自然而然地也就能游得比较久了。至于速度吗，初学者千万不要盲目地去追求，还是和新手开车一样的道理，开太快了就容易发生事故，放到自由上的话呢，初学者动作不标准盲目追求速度的话就会容易受伤，容易造成肩关节的损伤，游完之后肩部痛得厉害的，抬胳膊费劲得不在少数吧，我曾经就有过这样的时候。
再来说说老司机，不谦虚地说，我自诩算是一个自由泳的老司机了，游自由泳有三四年的时间了，游得远，游得久对我来说早就不是问题了，因为这是我从能只有游几十米到游上几百米，再到轻松游上几千米，就是这样日积月累一点一点练出来的，所以这里也给自由泳的初学者们一点儿信心，只要你能坚持不懈地去练习，就会一点一点有进步，就会越游越久，越游越远，但也有个前提条件，那就是你要善于动脑，善于去发现自己游的过程中出现的问题并加以改善，所以这也就需要你找到比较靠谱的教程去学习，去研究。
