蛙跳怎么能最省力?

发布网友发布时间：2022-08-21 13:34

共1个回答

懂视网时间：2022-09-24 06:10

1、两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。

2、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

热心网友时间：2024-12-05 18:04

没怎么练体育或者长时间没有练体育，在跳完蛙跳之后，大腿都会有不同程度的酸痛，这过几天就会没事，可以吃多点青菜，水果等碱性食品缓冲体内的酸性。想省力，那跳近点就行了，每一跳都跳近点，不要用力向前或向上跳。跳完后叫同学放松大腿。