心情郁闷如何调节
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:25
共1个回答
懂视网
时间：2022-08-31 02:10
1、我们应该多加注意,如果心情不好的时候,一定不要闷子家里,而是选择走出去。
2、应该做一些其他的事情,分散一下注意力,特别是应该做自己喜欢的事情,会让自己开心起来。
3、找到我们内心郁闷的根源,如果不能够消除心情郁闷的根源,那么,就很容易再次发作。
4、让自己变得更加开朗,如果我们的性格比较内向,就更容易让自己对有些事情看不开而变的郁闷。
5、多跟亲人和朋友进行交流,我们应该多跟朋友交流,让我们内心的想法变得更实际。
热心网友
时间：2023-02-08 22:23
1、哭，适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、喊，痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉。
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。
如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
6、纠正认知偏差。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
