鸡胸肉烤箱烤多久能熟
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:16
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热心网友
时间：2022-05-03 08:17
鸡胸肉 一块
黑胡椒汁 三汤勺
盐 适量
椒盐 适量
烤箱鸡胸肉（简易版）的做法
将鸡胸肉放入水中解冻 然后切成适中厚度的片 再洗一下 晾一下
将黑胡椒汁放入拌充分（如果是用黑胡椒粉的可以再加一点盐）拌好让它腌二十到三十分钟
将腌好的肉放入烤盘（家里锡箔纸用完了 不过也不影响）烤箱上下火 150度 十分钟左右 当中可以翻一个面
烤完咯
进盘子吧
热心网友
时间：2022-05-03 10:09
虽说控制了饮食，我丝毫没有亏待自己的嘴，每一餐都吃美了，只是在吃什么上比较严苛罢了。这一周中午都有吃肉，鸡胸和牛腱子，都是自己提前一天准备好。这次给大家介绍一种鸡胸肉的做法，特别简单，我有烤箱就直接进烤箱烤熟鸡胸，其实用平底锅少油煎熟也是一样的效果。味道有多好呢，大概就是我结束饮食控制之后也会把它纳入到自己的常做菜单里，相信你做一次也会爱上，一起来看看做法吧！
鸡*1块、蚝油、生抽、料酒、现磨黑胡椒、生粉
鸡*块头都比较大，如果整块烹调会不容易调味，而且外面熟过头了里面还是生的。所以第一步先要把鸡*切成厚度合适的肉片，我大概切的肉片约有1厘米厚的样子，烤过之后会稍稍变薄，肉还是有一定厚度吃起来才爽。
取一个小碗，里面加入蚝油和生抽，大约的量是蚝油：生抽为2:1，一块鸡胸我用了一瓷勺蚝油的样子，我口味比较淡，大家可以根据自己口味还有腌制鸡肉的量来调整。再滴几滴料酒，加入现磨黑胡椒，黑胡椒看个人喜欢，加多加少都可以。这里告诉大家一个小秘密，蚝油加黑胡椒的味道和上校鸡块的味道特别像，所以在这里黑胡椒有多重要就不用我多说了吧。加少量淀粉使鸡胸肉质更嫩，减肥戒碳水的童鞋建议不加淀粉。把鸡胸肉片放入碗中，用手抓匀，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制一晚。
吃之前将烤盘铺上一张油纸，加少量橄榄油，用毛刷刷匀。
鸡胸肉片平铺到烤盘上。
烤盘直接放入烤箱中层，无需预热。
烤箱温度设置为170度，直接开始烤，我用了15分钟，时间可以根据肉片厚度还有烤箱脾气来，反正烤熟就行。用平底锅就不用我多说了吧？同样刷薄油，中小火煎熟即可。看我快烤好时的肉肉，边上烤出来的汤汁在冒泡泡，香得我口水都要下来了。
我的减肥餐午饭吃肉和蔬菜，所以我用生菜来和烤肉搭配，可以卷在一起吃，听起来就很满足对不对？大家可以发挥创造力和各种食物搭配，比如说，用这款烤鸡胸做个烤鸡胸汉堡就是极好的，说得我自己都馋了。
最后暖心小贴士：鸡胸要趁热吃哦，凉了之后会变硬，毕竟鸡胸本身含油量特别低，变硬实在是无法避免的事情。
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