发布网友 发布时间:2022-04-22 21:15
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热心网友 时间:2022-05-02 23:32
节食是不可以减肥的,更加不存在什么节食减肥成功案例。想减肥还是要找到适合自己的健康减肥法,千万不要选择节食减肥这样愚蠢的行为。下面的几个减肥方法快速告诉你室友吧。
热心网友 时间:2022-05-03 00:50
YUG答复
一定要从生活细节做起还有一些其他地小妙招:
第一:要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。
第二:多运动,不如跑步跳绳都不错的,要有早睡早起的习惯。
第三:养成良好的生活习惯,良好的饮食习惯和良好的作息时间。
多喝水增加饱足感
水分具有使食物膨胀的作用,可以增加饱足感;嘴馋时,
也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。
如果实在不喜欢喝水,一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品。
不要吃夜宵,吃甜食了,多喝水。
热心网友 时间:2022-05-03 02:24
要少吃粮食,不吃肥肉和糖果,多吃蔬莱和水果。特别是劝您一天吃2-3个苹果,研究表明,苹果多酚能抑制脂肪的吸收.乌龙茶多酚也有这种作用,劝你坚持喝乌龙茶。苹果还含有较多的钾, 较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。苹果能量也少。另外多吃一些具有轻泻作用的水果如香焦,梨,韭菜(韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分)以及能降血脂和减肥的食物如大蒜,冬瓜(冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用),辣椒(含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在体内蓄积),白萝卜(白 萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积),黄瓜(黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。)苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%。海藻具有降血压、降血脂、降血糖、通便、减肥、清肠通瘀积的作用。在食疗本草中有\'海藻下气,久服瘦人\"的记载;在明李时珍\"本草纲目\"载:\"海藻,咸能润下,寒能泄热引水,故能消瘿瘤、结核、阴溃之坚聚,而除浮肿、脚气、留饮、痰气之湿热,使邪气自小便出也”,因此可多吃点。食物减肥的配方很多,但我认为可不一定照章办事,只要掌握“少吃多动“原则,灵活进食,长期坚持,定会收到良好效果。如要急速减肥则只有在短期内少吃些,饿了喝莱汤.不过尽量采用逐渐减肥法对身体损害小。但同时请注意减肥时要注意饮食平衡,除含能量高的肥肉、糖果绝对不要吃外,其它的食物种类要多.特别要防止蛋白质的不足,可吃无糖的纯豆粉(南方食品厂出产)加半个鸡蛋或半斤牛奶,研究表明营养不平衡,如缺B6、B12等物质,引起脂肪代谢障碍,也会出现肥胖,而蛋白质不足将全面损害健康.因此我是不主张采取短期极度饥饿快速减肥法,而主张长期渐进减肥法b.经常参加运动。特别是游泳,能消耗较多能量。如某部位特别胖,则着重运动那个部位.热心网友 时间:2022-05-03 04:16
要看怎么节食法 如果是单纯的一天3餐只吃一种食物,这个也许效果有的,但是一旦恢复正常餐饮 反弹就很快了,除非她能把自己的胃弄坏了。很多瘦瘦的人,你会发现她们的胃其实不会太好。减肥你要看你是属于哪种肥胖体质,然后再有针对的减肥。。每天多喝水,这真是有用的。早餐一定要吃,中午可以吃饱点,晚上可以选择不吃,多运动,奶茶零食都禁掉,养成这些习惯,自然能够瘦下来的。热心网友 时间:2022-05-03 06:24
我以前160多斤,后来一个月的节食瘦到了120多斤,加上晚上不吃东西。现在108斤没反弹,只是身上的肉都是软软的。瘦下来之后还是去健健身,这样身材比例才能完美。