主食小米好,还是大米好﹖

发布网友发布时间：2022-04-22 21:21

共5个回答

热心网友时间：2022-04-28 02:06

小米好，因为小米是粗粮，对胃好，医生说了，每周至少吃一次粗粮，如果你天天吃，营养就很全面，不过也不用天天使吃，一周吃一到两次为佳，小米还有减肥排毒养颜防癌等功效，比大米好，大米大部分都是碳水化合物，吃了很容易长胖，所以多吃一点小米吧亲。求最佳

热心网友时间：2022-04-28 03:24

吃小米和大米都好，大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高营养功效的，是补充营养素的基础食物。小米营养丰富。大米的营养素密度不如小米高。小米的碳水化合物消化率为99.4%、脂肪为90.8%、蛋白质为83.4%完全可以代替大米成为主食，但是由于赖氨酸不足，可以补充点豆类食品。平常煮粥蒸饭的时候最好把大米、小米放一起，做出的饭既好吃又有营养。

热心网友时间：2022-04-28 04:59

小米，一般是熬粥的，一个星期，最多吃两顿，虽然说粗粮，但要合理搭配。
主食，还是大米好。

热心网友时间：2022-04-28 06:50

小米，当然是小米😄

1.小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克。
2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。
3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。
4.小米的淀粉含量高约70%，是一种能量食物。

热心网友时间：2022-04-28 08:58

小米相对来说会更好些，小米是粗粮，含有很多营养，而且易消化，是养胃的好食物