多吃南瓜,有什么好处呢?
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发布时间：2022-04-22 21:20
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热心网友
时间：2022-04-26 21:33
南瓜对肠道的保护作用
南瓜在中医眼里是一种养生滋补的最佳食材，中医认为，南瓜食之可以补充气血滋润脾胃，所以，肠胃虚弱的人士，可以经常吃些南瓜制品的食物来达到养胃的功效。经过研究表明，南瓜中含有一种叫甘露醇的物质，这中物质能减少粪便中毒素对身体的伤害。南瓜中还含有丰富的果胶和碳水化合物，能保护我们身体内的肠道粘膜，防止肠道粘膜受到辛辣刺激类食物的伤害，对于肠道粘膜已经受损的肠胃病人士，更能起到修复肠道粘膜的效果。南瓜作为粗粮中的一种，还含有大量的膳食纤维，对促进肠道蠕动也有着一定的功效，能帮助肠道消化。
南瓜除了是肠道的“保护壁”，还有着其他显著的作用。
常吃南瓜能为我们带来那些好处?
解毒
南瓜中含有丰富的维生素和果胶等物质。果胶能帮助人体调整胃部对食物的吸收频率，且果胶的吸附性也很强，能帮助人体清楚体内有害物质和细菌。如：重金属中的铅或其他放射物质，从而达到解毒的功效。
预防糖尿病
南瓜中还含有能提高人体代谢的物质钴，它能促进人体的造血功能，并且还能促进身体中的维生素B12合成，是人体中的胰岛细胞必不可少的成分，对防止糖尿病，减低血糖有着很大的作用。
增强人体免疫力
南瓜中的南瓜多糖，是一种提高人体免疫力的增强剂，能促进细胞生成，利用活化补体的作用来提高身体素质，身体素质得到提高，免疫力也就高了。
促进人体成长
南瓜中含有促进人体成长的重要物质，南瓜中的锌元素，能促进身体内的蛋白质，核酸的形成，是肾上激素中的固有物质，是人体发育必不可少的物质。
美容护肤
提到水果蔬菜比不介绍的就是各种有利与我们护理皮肤的元素了，南瓜中的维生素和胡萝卜素都是可以帮助我们护理皮肤的重要元素之一，它能让我们的皮肤变得光滑细腻，有养颜护肤的功效，特别适合女生食用。
怎么吃南瓜，才能最大效果的发挥它的功效?
清蒸
最能体现一种食材本身所蕴含的美味和营养成分的做法就是清蒸。这样不会导致它本身的营养价值遭到破坏，口感也不会过于杂乱。而且清蒸是最健康的一种烹饪方式，比油炸食品更加安全，还能更大限度的保存它本身的价值，口感。经常吃清蒸南瓜对我们的肠道也有着一定的保护作用。
皮越薄越好
在吃南瓜的时候，皮削的越薄越好，这样才能更多的保留南瓜皮中的胡萝卜素和其他营养成分。经常食用也是一种保养肠胃的方法之一。
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时间：2022-04-26 22:51
热心网友
时间：2022-04-27 00:25
减肥瘦身:南瓜中富含果胶，果胶在胃肠道中能够与其他物质发生反应变成凝胶状，降低胃肠道消化分解食物的速度，饱腹感强，能够通便利尿，缓解便秘。果胶在机体内与胆固醇结合，可以降低胆固醇的吸收。另一方面，南瓜可以促进胆汁分泌，中和胃酸，促进消化。食用南瓜还能帮助减肥瘦身。
保护视力:南瓜中含有类胡萝卜素，类胡萝卜素可以转化成维生素A，维生素A是保护视力， 促进骨骼和上皮组织发育，治疗夜盲症的重要维生素。
抗癌解毒:南瓜的果胶含量丰富，果胶能够帮助机体排出有害的金属元素和细菌，能够保护肾脏和肝脏，改善肾功能和肝功能，预防机体内的正常细胞因重金属元素和亚*铵而发生癌变。
保护心脑血管:食用南瓜可以调节胰岛素的含量水平，促进机体内部糖类的氧化分解活动，还能够降血压降血脂，保护心脑血管，预防动脉硬化，提高身体的免疫力，还能预防中风。
美容养颜:南瓜的维生素C含量高，对于女性保养皮肤非常有好处，能够使皮肤细腻有光泽，还能抗氧化，淡化黑色素，保持皮肤细胞的健康状态，延缓衰老。
保护胃黏膜:果胶在消化系统中变成凝胶状还能够保护消化系统的粘膜，治疗粘膜溃疡，可以用来辅助治疗胃酸过多、胃炎、胃溃疡等多种胃部疾病。
促进生长发育:南瓜中的微量元素含量丰富，其中钴元素可以提高机体的造血能力，促进机体合成维生素B12 ;锌元素可以参与蛋白质等重要物质的合成，是人体生长发育过程中不可或缺的重要元素。钙元素和磷元素更是强健骨骼，预防骨质疏松的关键元素。中老年人和JL童都非常适合通过食用南瓜来补充这些矿质元素。
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时间：2022-04-27 02:17
热心网友
时间：2022-04-27 04:25
