引体向上是锻炼哪些肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:00

共2个回答

热心网友时间：2023-10-05 19:47

主要是锻炼背部肌肉和二头肌、你可以做俯卧撑，也可以锻炼，要坚持才有效果
俯卧撑主要动用的肌肉有：胸大肌（主要用力），肱三头肌和三角肌前束（协助用力），还有腰腹部（起稳定躯干的作用）。
　　引体向上主要动用的肌肉有：背阔肌，大圆肌，肱二头肌。

所以引体向上主要锻炼的是：背阔肌，大圆肌，肱二头肌

热心网友时间：2023-10-05 19:47

最佳答案引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中，如果反手握扛，手心面向自己，这时对肱二头肌训练效果最强，对其他部位相对较弱，如果是正手握扛，手背面向自己，会减少对肱二头的刺激，相应增加对肱三、背阔、认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型斜肩等其它部位的锻炼的效果.