精准拉伸大腿前侧和髂腰肌,改善骨盆前倾,要怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:54

共4个回答

热心网友时间：2022-05-02 21:46

这些都是专业的动作，你可以查看一些专业的教学视频进行学习，这样可以学到很多细节和要领，而且也可以请教专业的瑜伽老师，这样可以很好地掌握动作要领。

热心网友时间：2022-05-02 23:04

首先应该用呼吸释放我们身体的压力，感受身体的放松，坐立在瑜伽垫上，将大腿不断的靠近*，感受大腿前后侧肌肉的拉伸，并且将骨盆不断的打开，改善骨盆的畸形。

热心网友时间：2022-05-03 00:39

瑜伽现在已经比较普及，很多人都是在家里看视频跟着老师做，我觉得这个完全可以，去健身房还要请专门的教练，网上有很多课程都是免费的，可以跟着上面的去做。

热心网友时间：2022-05-03 02:30

第1点就是做的时候应该向前拉，这样才能达到非常理想的效果，第2点在做的时候应该注意前后摇摆，这样才能够达到非常理想的效果，第3点应该注意伸展，这样才能达到效果。