什么是精神压力?
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发布时间：2022-04-22 20:54
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时间：2023-10-28 13:09
从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负*受和消极信念。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力；
心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。
压力可以激活一种能够影响代谢和有助于摄取甜食及油腻食品的基因。科学家发现了一种让我们对甜食和油腻食品食欲大开，而且在压力情境中变胖的基因。
扩展资料
压力来源
1、造成压力的工作因素
对工作的不满意以及工作量多与工作要求高常是造成工作压力的主要因素，尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时，个人更容易觉得不公平，压力感也相对增加。
2、造成压力的生活因素
生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变动），例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素。
3、造成压力的个人性格
外在的环境及事件确实会给个体带来压力，但相同事件发生在不同人身上，却未必会构成同样的威胁。因此，个人性格决定了个人如何看待压力事件，以及个人如何应对和调节压力。
参考资料来源：百度百科-压力 （汉语词语）
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时间：2023-10-28 13:09
压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力；而从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负*受和消极信念。
（1）物体所承受的与表面垂直的并指向表面的作用力。
（2）威*或制伏人的力量。老舍《四世同堂》五二：“老二看大哥不再说话，跑去和祖父谈心，为是教老人向老大用一点压力。”
扩展资料：
调整压力的方法：
运动解压，运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。
1、学会如何运动：
运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。
2、运动环境的选择：
运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。
如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。
参考资料来源：百度百科-压力
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时间：2023-10-28 13:10
虽然这是社会文明时代产生的—种自然形态，但是，久而久之，日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调，看上去也类似于病态。
过度紧张和压力过大会使人感到冷漠。情绪紧张、恐惧、易怒、不满足、健忘、注意力不集中、抑郁、易出事故、警觉、做恶梦、容易被很小的声音所惊吓等等。
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时间：2023-10-28 13:10
精神压力
现在这个世界，天灾人 祸不断，很多人苦 不 堪 言，不管从肉 体上，还是精神上，都承受着有史以来巨大的压力。过去人们的压力比较小，然而现在做什么事情都会有压力。即便外出吃一顿饭，都会担心饭馆不干净，会染上疾病。乘飞机旅行，也有压力，要看看前后左右是否有恐怖分 子。如果飞机上有一个不要命的人，你的这条命就交给他了。最近悉尼的一位听众，当天闪电打雷的时候，家里的烟囱被雷电击中了，结果房顶燃 烧，坐在家里都有灾 祸。所以我们没有办法控 制人生，想好好过日子，癌症又生出来了。一个人怎样才能真正地克制自己、才能保全自己、保全孩子、保全 家人呢？一个人能够保全什么？只有靠菩萨才能够保佑我们。
今天台长继续和大家讲白话佛 法。菩萨教我们无论如何要恢复本具之心性。就是说，一个人要恢复自己本来就有的心和性，那就是佛性。恢复本来就有的东西，才叫恢复。比如说，有一个电影，很久不看了，现在再来看电影，就叫恢复这个影片。过去在中 国有孔孟之道，有儒家教育，过去批孔，现在要恢复传统。这些和我们要恢复佛菩萨的智慧、恢复本性一样。本性就是你的良心，就是你本性的守护。只有恢复你的本性，你才能够成为无上的菩提。菩提指的不是菩萨，指的是智慧，因为智慧是无上的。只有恢复了你的良心和本性之后，你才拥有高尚的道 德情操，你才有菩提即智慧。当一个人有智慧的时候，才能够成为有本性的人。当一个人有本性、良心善良的时候，才能够是一个有智慧的人。
盖易易矣，就是说佛菩萨进入震旦以来，震旦就是华夏，当佛菩萨的法 门传入了中 国华夏大地之后，已经有几千年的历 史。不管你是圣贤，还是伟人，没有一个不遵照佛菩萨的嘱咐。很多的圣君、贤圣、伟人，都是遵照佛菩萨所护持的佛法来保持其流通。这就是为什么中 国的寺 庙这么多，佛教这么兴旺。因为佛教教人了脱生死，教人慢慢地不要对人间太执着，人是不会死的，修到最后，可以离开人间到另外一个空间去。出世法就是修离开人间后以后去的地方。很多人不了解佛法，只知道有出世法，其实还有在世法修行，即人成即佛成，希望大家明白这些道理。
我们虽然是修出世法，是在修我们百年后的归宿，但是在修 炼的过程中，人世 间经过的道路不就是一关一关的吗？难道能够一步登天？难道能够直接超出六道？我们修的是出世间法，我们最终目的是达到最后的因果，但是我们在人 世 间的时候，所做之道必须都是遵照佛法的意识才能够达到这个高度。举个例子，如果想考大学，必须从小学、初中、高中一步一步走过来，最后才有机会考上大学。这就是台长为什么跟大家说，做人要从人间做起。很多人以为，我学了这个法 门，我以后可以直接上天，这种想法太幼稚。要记住，一栋房子是靠一块一块砖头堆砌起来的，人的智慧也是靠积累的，功德也是靠做的，没有任何一个法 门可以让你一步登天。
大家要明白，我们今天学佛法，虽然学的是出世之法，但是我们要经过今世之道一步一步走过来。今天学到的所有东西都会是将来能不能上天的基础。犹如现在的孩子要考上大学，他必须拿他平时的分数，加上最后考 试的成绩，而不仅仅是凭考大学那一次的成绩就可以上大学。大家明白了这个道理，修心就不难了。平时就要做一个好人，到了走的时候才真正是一个好人。平时不烧香，到走的时候菩萨怎么会来呢？并不是菩萨不来救你，而是你自己离菩萨太远了。观世音菩萨每天都在看着我们，所有菩萨每天都在护持着我们，然而我们不去求，不去念经，不去做善事，最后得到的是什么呢？得到了你所不想得的东西，而你想得到的，却得不到，那就是遗失了你 的 人性和你的本性，这是修成正果的根本，也就是你的本具之心性。
听众朋友们，凡是父子，爸爸是很慈爱的，儿子是很孝顺的，兄长像朋友一样，弟 弟很恭敬哥 哥，夫妇很和顺，主人很仁义，仆人很忠孝，这些实际上和圣 人所说无异。这些世间的圣 人，唯令人尽义尽分。如果每个人能够尽到自己的义务，尽到自己做人的本分，那就是圣 人了。看看世间，多少母亲为了自己的孩子都是在尽本分，多少领 导为了自己下属的利益鞠躬尽瘁。而那些贪 污腐 败的人是没有尽义尽分的。学佛就是让人学做世间的圣 人，学做世间的有为之人，学做世间的有修之人。学到的佛法越多，得到的上智就越多。上智就是上上的智慧。所以我们做人要尽义尽分，尽自己的所能、尽自己的本分来修心、修行，教别人上智，教别人有用的智慧，就是充满智慧。
在当今社 会上，我们会碰到很多秉性很顽固、恶劣的人。这是他们经过很多世的轮回后，在此生中已经养成不好的毛病，而且已经成为孽障。就像很多人说，这个小“鬼”没有几岁就精明得不得了，实际上这个孩子的秉性就有问题了。我们不能够让那些顽固的秉性在心里存在，要把它们当作伪为，要认识到这些秉性只是在我们心里伪装的行为，并不是我们真正的良心本性，不要去看重它，不要认为这个孩子就不能够得 救了、坏毛病就改不过来了。试问之，有多少浪子回头，有多少人改 过 自 新，有多少人迷 途 知 返。所以学佛之人要尽量教人家上智，尽量帮助人家改 邪 归 正。
听众朋友们，要知道善恶报应如影随行。我们知道自己的恶业之后，就知道会有恶报了。我
们自己做了很多善事之后，就会明白一定会有善报。我们应则欲为善而必能勉励，我们做任何事情，脑子里首先想到的应该是做善事，这样会增加自己的能力和能量。很多人为了做善事，可以忘却自我，忘却所有的烦恼，因为当他帮助别人的时候，他是菩萨，他就开始产生智慧。经常帮助别人的人，是很快乐的人。即便帮助一个很痛苦的人，你也可以从这个人身上体会到自己很幸福。别人的苦难会让你知道做人必须要学会善良。经常想 做善事的人，就会产生一种力量。欲为不善而有所不敢也。当一个人想 做不善良的事情、想 做坏事的时候，就会什么事情都不敢做了。当一个人说“我不敢，我不敢”时，很多的事情都包含 着欲为不善了。
做人学佛要懂道理，要学习真谛，要学习真 理。真 理就是用自己的理性、用自己的本性来判断出的道理。台长希望大家好好地学佛，要学会放下人间的很多东西，必须懂得迷 途 知 返。很多人很可怜，不懂得人活在这个世界上到底是为了什么。很多人以为，我们在这个世界上做的事情都可以瞒天过海，今天我捞到多少，我就得到多少，难道真的是捞到多少就能够得到多少吗？抢来的，一定会吐出来；偷来的，一定会被别人要回去。不仁不义的钱财，从这边进来的，一定会从另外一个地方被人拿走，这就叫报应。佛法讲为人不善，一定会有报应。今天说人家不好了，你的报应就是总有一天被人家说不好。“己所不欲，勿施于人”，就是说自己不想 做的事情，永远不要让人家去做，要经常用自己的本性来判断自己到底能不能做某件事情，这样你就有机会恢复你本来就有的心和性了。
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时间：2023-10-28 13:11
压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力（stress）是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，原意是痛苦。现在所写的单词是“Distress（悲痛、穷困）”的缩写。有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。心理学家汉斯·塞尔斯（Han Selye）是第一个使用术语“Stress（压力）”的人。[1]
压力= stress = 应激
应激是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化，压力源对机体有威胁或挑战时，作出的适应和应对的过程。
1心理压力
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压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
2压力源
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压力源（stressor）是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。生物
压力
性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤和疾病，饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构，个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点（易受暗示、多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨等）。社会性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的（重大社会变革、重要人际关系破裂等）和由自身状况造成的人际适应问题（如社会交往不良）。造成心理问题的压力源绝大多数是综合性，在分析求助者的心理问题的根源时，必须把三种压力源作为有机整体来加以考虑。往往在生物性或社会性压力源的背后，还隐藏着深层的精神性压力源。
压力源的测评包括社会再适应量表（测量重大生活事件）、日常生活中小困扰的测量（测量日常生活小困扰以及日常生活中令人兴奋的事）、知觉压力量表（确定超越个体自己应对能力的事情）。
3内省体验
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压力源的存在是产生压力的必要条件。但心理学所说的压力是我们能够经历和体验到的压力，即人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。也可以说，是各种心理冲突和挫折及其导致的一系列消极情绪。
双趋冲突或趋—趋冲突 （approach-approach conflict）
有两个同样具有吸引力，但又不相容的目标，都想达到，由于当时条件的*只能达到一个目标，而产生的心理冲突：鱼和熊掌。
双避冲突或避—避冲突 （avoidance-avoidance conflict）
当一个人同时面临两件令人讨厌，都想避免的事情，但由于条件的*不可能同时避免时产生的心理冲突：前有悬崖，后有追兵 。
双避冲突比双趋冲突对人危害大，而且也比较难于解决
趋避冲突 （approach-avoidance conflict）
对同一目标既想达到，又想回避时产生的心理冲突。通常这类目标既有吸引力，要需承担一定风险才能达到。如拨牙、结婚等。
趋避冲突是最常见的心理冲突
双重或多重趋避冲突
同时存在两种或两种以上的选择，都是既有利又有弊。如选择工作，确定治疗方案等。多重趋避冲突是最难以取舍的心理冲突。
4种类
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一般单一性生活压力
在生活的某一时间阶段内，经历某种事件并努力适应，而且其强度不足以使我们崩溃，我们称这类压力为一般单一性生活压力。单一性生活压力后效往往是正面的，大多有利于人们应对未来的压力。
叠加性压力
同时性叠加压力：在同一时间内有若干可构成压力的事件发生，此时所体验的压力称同时叠加压力。
继时性叠加压力：两个以上能构成压力的事件相继发生，前者产生的压力效应尚未消除，后继的压力又已发生，此时所体验的压力称继时叠加压力。
破坏性压力
又称极端压力，包括战争、大地震、*，以及被攻击、绑架、*等。破坏性压力的后果可能会导致创伤后压力失调（PTSD）、灾难症候群、创伤后压力综合征等。 在强烈的压力经历过去后一段时间才出现的压力反应，是一种延缓压力反应，常见情绪沮丧、易激惹、闪回、恶梦、注意力难以集中，以及人际关系疏远等。灾难症候群指强大自然灾害后的心理反应，可分为惊吓期、恢复期及康复等三个阶段。
5适应
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塞里提出：每一种疾病或有害刺激都有相同的、特征性的和涉及全身的生理生化反应过程。他将其称作“一般适应症候群”(general adaptation syndrome,GAS)，认为GAS是机体对有害刺激所作出防御反应的普遍形式，可分为警觉(alarm)、博斗(resistance)和衰竭(exhaustion)三个阶段。塞里学说忽略了压力的心理成分。
警觉期：交感神经兴奋，促进新陈代谢，释放储存的能量。
博斗期：生理指标表面恢复正常，内在心理及生理资源被大量消耗，个体变得敏感脆弱、易激惹。
衰竭期：能量几乎耗尽，无法继续抵抗压力。
6中介机制
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压力的中介机制包括心理调节机制—— 认知评价、社会调节机制—— 社会支持、生物调节机制—— 神经内分泌和免疫系统。
认知评价
初级评价 个体在某一事件发生时立即通过认知活动判断其是否与自己有利害关系。
次级评价 如果个体通过初级评价判断可件与自己有关系，则立即会对事件的是否可以改变即个人的能力作出估计。
两种评价都是体验事件压力性的必需条件。当一个人察觉到事件的威胁时，如果对自己拥有的应对手段充满信心，就不会体验到压力反应。
事件的认知评价在生活事件与压力反应之间确实起了十分重要的作用，但认知评价本身也受到其它各种因素的影响：压力源的可预期性、 压力源的可控制性、 个体的人格特征、个体的生活经历、当时的心身状态。
认知评价的内容——影响压力相对强度。压力的性质：有无威胁，压力/客观事件的严重性，自身的能力评估，局面的控制类型，行为的自我控制，认知/思维活动的自我控制，环境的控制。
人格的影响作用
如何对待、理解和处理压力源，会受到人格特征的影响。
外控型人格：认为个人生活的主导力量是外力，自己是*为力的
内控型人格：认为生活中发生的事情根源都在自身
认知评价的结果：
积极 皮层唤醒水平提高，积极的情绪反应，集中注意，积极思维，根据现实调整需要与动机，对传入信息进行正确评价，发挥应对能力。
消极 过度唤醒（焦虑），过度情绪唤起（激动）或低落（抑郁），认知能力下降，自我概念模糊，不能正确判断及有效应对
生物调节系统
心理-神经中介机制： 通过交感神经-肾上腺髓质轴调节
心理-神经-内分泌中介机制：下丘脑-腺垂体-靶腺轴进行调节
心理-神经-免疫机制：免疫系统与中枢神经系统进行着双向性调节
社会支持系统
具体支持当事人：给予信息及物质支持
给当事人精神支持：关怀、影响、教育、 鼓励、保证
良好的社会支持系统，可以使压力事件的强度相对降低。
压力的临床后果
体质、压力论：压力和个体的身体素质、对疾病的发生同时起作用。在压力的作用下，个体比较脆弱的系统首先发病
器官敏感论：在应对压力时，反应最敏感、活动强度和频率最高的器官最易患病
临床后果
心身反应（psychosomatic reactions）心理社会因素所引起的个体在生物、心理、社会、行为等各个方面的变化
心身障碍（psychosomatic disorders ）心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体功能性障碍
心身疾病（psychosomatic diseases） 心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病
心身疾病 （psychosomatic diseases）
7心身疾病
编辑
与心理社会因素密切相关，伴有器质性变化或者有明显的病理生理变化，以躯体症状表现为主的一组疾病。
心理社会因素的作用：致病作用 、诱发作用 、影响疾病转归
心理因素的特点：慢性、长期、具有器质性的改变或病理生理改变 。
好发部位：植物神经所支配的器官或系统
年龄中年人多发
常见的心身疾病：
原发性高血压
支气管哮喘
溃疡病
甲状腺机能亢进
类风湿性关节炎
溃疡性结肠炎
局限性肠炎
心身疾病的诊断
疾病的发生包括心理社会因素，明确其与躯体症状的时间关系
躯体有明确的器质性病理改变，或存在已知的病理生理学变化
排除神经症或精神病
鉴别诊断
心身疾病的治疗
消除心理社会刺激因素
消除心理学病因
消除生物学症状：心、身同治原则
A型行为与冠心病
A型行为(Type A Behavior Pattern, TABP)
指具有好胜心强、雄心勃勃、努力工作而又急躁易怒的行为特点，概括为时间紧迫感 (time-urgency)和竞争敌意倾向(competition and hostility)。
A型行为与冠心病之间存在肯定的联系
目前的研究发现对环境和其他人持敌意态度的TABP者发生冠心病的危险性增加，而适应、享受、热爱生活的TABP者患病危险性并没有增加。
8自我调整
物理术语：压力是指垂直作用在概念
David Spiegel是斯坦福大学精神病学和行为科学学院副教授和该学院压力与健康中心的主任，他说，在极端压力的人应该要记住以下的重要点：
1。根据需要被解决的事情列一张优先项目清单，并逐个完成;
2。不要害怕向他人获得帮助;
3。知道自己的极限，并守住底线;
4。休息，充足睡眠，并培养“好好对自己”的习惯;
5。保持健康的饮食和日常锻炼。
舒展放松
1。表达自己的感情。Spiegel说 “别和自己闹情绪。把它们当作你的朋友，不是你的敌人。”他还，比如一些人需要为了他们的家庭而强大坚忍，这种把一个人情感里注入到问题里面是一种误解。这不仅不解决问题，而且事与愿违。他还说，人们要停止“和自己较劲”。另外，情绪释放会让大家走到一起，这才恰恰是疗心所需要的。
2。寻找社会支持。Spiegel说 “与社会隔绝的人的各种原因的总体死亡率要高出两倍”，和吸烟对人的健康或高胆固醇的风险比较，社会孤立者的死亡率需要得到同样的重视。诚然，当人们生病或遇到麻烦时，他们往往不是得到而是失去社会性的支持。Spiegel为诊断出患有乳腺癌的妇女组织了一个互助小组，他说这样的互助小组能给大家分享经验、给出建议的一个机会。不论生活中的哪方面，那个女人可能会觉得自己像个被“判处死刑”的局外人。但在互助小组里“你有归属感。”
由于他的研究，Southwick已经非常确信社会支持的力量， 他现在与他的病人一起画出他们的社会网络关系，确保每个个体的参与，让他们相信他们是被信任和有依靠的。他说，社交关系是有好处的，我们都是社会的人。”
3。找到一种放松方式。无论是祈祷，冥想或深层放松的技巧，这些行为为缓解压力提供了强大帮助。 心理学家Carol Goldberg说，“你真不可能同时紧张和放松，他们是对立的。” 她是纽约地区电视节目“Carol Goldberg的陪伴”的制作和主持。她建议，例如，想象一个平静的场景，重复一句舒缓的*，或来个腹式呼吸以增加氧气供应，帮助排除二氧化碳。 “这事件任何时候你都可以做的事情，无需任何辅助，你只需闭上眼睛，深呼吸。”
4。面对你的恐惧。Southwick说， “我们大多数人这样做的时候都觉得很不容易，因为这不是件开心事，”。然而，“如果你想有韧性，你将不得不迟早面对这些事情，或者类似事件。”。他说，事实上“规避心态是所有焦虑的核心所在，”。当退伍军人找治疗师解决创伤后应激障碍，他们就得把自己暴露在问题之下以寻求和问题根源和平相处的方法。
该诀窍是在恐惧变成恐慌状态之前，重新认识并面对它，否则部分大脑对理性思考的反应会随之关闭。为了克服恐惧，你必须学习它、了解它。然后，“当你再有恐惧感时，尽量和一个你信任的人在一起克服它。”
5。找个榜样。Southwick说， “我们往往通过模仿来学习”。看别人如何应对挑战，成功协商的，问问他们的应对技巧，并自己尝试做出来。例如，如果某人在压力大的时候是如何和朋友电话倾诉的，你可以学学其中的技巧。
Southwick为他的书已经在研究中找到了一个榜样。她是一名有脊柱裂问题的年轻女子，曾赢得过残奥会游泳金牌。她不仅在大学里是优秀的，还以优异的成绩毕业，而且她平均每周要有26英里的游泳练习。这些天来，当Southwick去游泳游不上几圈时，他常常惦念着她，还对自己说：“什么，你开玩笑吧？一个星期26英里...我得继续游。”
精神压力
现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。[2]
那么，怎样才能摆脱压力呢?据研究，下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。
1.一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
2.开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
3.听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4.阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
5.重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
6.大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
7.与人为善遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
8.不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
9.留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。
10.学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
11.免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
12.做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
13.遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
14.逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
15.熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
16.做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
17.眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
18.换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
19.外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
20.放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。物体表面上的力。压力的方向是垂直向下物体表面并指向物体。定义
英文名称：Pressure
垂直作用于物体表面上且指向表面的力。界面可以是指流体内部任意划分的分离面，也可以是流体与固体之间的接触面。任意流体元表面都受到来自外界的作用力，称表面力。对于流体质点所受的表面力，可以用通过该点任意3个互相垂直表面(其外法线方向分别为x、y、z)上的应力表示。σx、σy、σz为3个面上的法应力，由于流体不承受拉力，法应力必为负值，即指向内法线方向。τxy、τyx、τyz、τzy、vzx、τxz为剪应力（如vxy为垂直y表面上沿x方向应力），即流体层之间的摩擦应力或粘性应力，取决于流动状态。若流体处于静止状态，或虽处于运动状态，但流体是理想的(即完全忽略其粘性)，则所有剪应力都为零，流体质点仅承受各方向相等的法应力。
对于运动的粘性流体，6个剪应力不会同时为零，3个法应力也不会都相等，通常定义质点压力为3个法应力平均值的负值，即p=-（1/3）（σx+σy+σz），同样是与方向无关的。运动流体中质点实际承受的压力为静压。若流体速度为v，当流体等熵地减速至零时所能具有的压力称为总压。（1/2）ρvsup>2(ρ为密度)具有压强量纲，可视为流体具有的一种潜在的压力，称为动压。
根据伯努利方程，不可压缩流体的总压等于静压与动压之和。在国际单位制中，压强的单位为帕斯卡（简称帕），1帕=1牛顿/米2。标准条件【温度T=288.15开（K），空气密度ρ=1.225千克/立方米】下海平面高度大气压力为101325帕，称为标准大气压。工业上采用1千克力/厘米2为1个工程大气压，其值为98066.5帕。气象学中定义106达因/厘米2为1巴，1巴=105千帕，接近1个标准大气压。流体的压力与温度、密度等参数有关。理想气体压力p=ρRT，式中R为气体常数，与气体种类有关，空气的R=287.0焦/(千克·开/摄氏度)【J/（kg·K/℃）】。液体压力随密度而增加。
特点
1.压力一定时，受力面积越小，压力作用效果越显著。
2.受力面积一定时，压力越大，压力作用效果越显著。
压力与重力
（1）压力是由于相互接触的两个物体互相挤压发生形变而产生的，按照力的性质划分，压力属于弹力；重力是由于地面附近的物体受到地球的吸引作用而产生的。
（2）压力的方向没有固定的指向，但始终和受力物体的接触面相垂直。（因为接触面可能是水平的，也可能是竖直或倾斜的）重力有固定的指向，总是竖直向下。
（3）压力可以由重力产生也可以与重力无关。当物体放在水平面上且无其他外力作用时，压力与重力大小相等。当物体放在斜面上时，压力小于重力。当物体被压在竖直面上时，压力与重力完全无关。当物体被举起且压在天花板上时，重力削弱压力的作用。
（4）压力的作用点在物体受力面上，重力的作用点在物体重心，规则的均匀的几何体的重心在物体的几何中心。
力可以使物体产生形变。例如，用木棒从各个角挤压面团，可看到，当木棒离开后，面团上留下一个个的凹坑，这种使面团发生凹陷形变的力为压力。
不少学科常常把压强叫做压力，同时把压力叫做总压力。这时的压力不表示力，而是表示垂直作用于物体单位面积上的力。在工程上压力和压强叫法有时不严格区分（实际上工程师内部也会争执，因为这两个明显是不同概念，在工程上各有不同的用途。很多工件和产品的标牌上也不区分，常常将压强标做压力，这实际上是由于部分工程人员长期的习惯导致的，有些早期工程人员没有受过很好的系统教育，工作中又没有人指出所以一直混淆），但是在具体计算时绝对不是一个物理量，这种叫法是错误的或至少是不规范的，它们一个是标量一个是矢量，绝不等同。只是在看工程类的书籍或文件的时候要知道有这么一种叫法，具体怎么区分就看它所使用的单位是什么。
公式
压强=压力/受压面积（P=F/S）；
压力=压强*受力面积（F=PS）。
主要单位
压力
国际单位：“牛顿”，简称“牛”，符号“N”；
压强
国际单位：“帕斯卡”，简称“帕”，符号“Pa ”；
换算 1帕（Pa）=1N/㎡；
1兆帕（MPa）=145磅/平方英寸（psi）=10.2千克力/平方厘米（kgf/c㎡）=10巴（bar）=9.8大气压（at m）
1磅/英寸2（psi）=0.006895兆帕（MPa）=0.0703千克/平方厘米（kg/c㎡）=0.0689巴（bar）=0.068大气压（at m）；
1巴（bar）=0.1兆帕（MPa）=14.503磅/平方英寸（psi）=1.0197千克/平方厘米（kg/c㎡）=0.987大气压（at m）；
1大气压（at m）=0.101325兆帕（MPa）=14.696磅/平方英寸（psi）=1.0333千克/平方厘米（kg/c㎡）=1.0133巴（bar）；
1毫米汞柱（mmHg）=133.33帕（Pa）；
在工程中几种常见压力单位换算关系如下：
1MPa=Pa≈145psi≈10.2kgf/cm²，
1kgf/cm²=98.067kPa≈98kPa，
1psi（1bf/in²）=6.8948kPa≈6.9kPa，
1mmH2O=9.8067Pa≈9.8Pa。
2机理
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固体表面的压力通常是弹性形变的结果，一般属于接触力。液体和气体表面的压力通常是重力和分子运动的结果。
压力的作用方向通常垂直于物体的接触面。如果观测到压力的作用方向与接触面并不垂直，通常是由于压力和摩擦力共同作用的结果。
3有关解释
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1.大气压：地球表面上的空气柱因重力而产生的压力。它和所处的海拔高度、纬度及气象状况有关。
2.差压（压差）：两个压力之间的相对差值。
3.绝对压力：介质（液体、气体或蒸汽）所处空间的所有压力。
绝对压力是相对零压力而言的压力。
4.表压力（相对压力）：如果绝对压力和大气压的差值是一个正值，那么这个正值就是表压力，即表压力=绝对压力-大气压>0。
5.负压（真空表压力）：和“表压力“相对应，如果绝对压力和大气压的差值是一个负值，那么这个负值就是负压力，即负压力=绝对压力-大气压<0。
6.静态压力：一般理解为“不随时间变化的压力，或者是随时间变化较缓慢的压力，即在流体中不受流速影响而测得的表压力值”。
7.动态压力：和“静态压力”相对应，“随时间快速变化的压力，即动压是指单位体积的流体所具有的动能大小。”通常用1/2ρν2计算。式中ρ—流体密度；v—流体运动速度。”
8.概念：通常提到的气体压力或者大气压力，实际上是取其每单位面积上的压力的数值。
《我是baby无齿的小飞飞，我为自己带盐！》
