什么是精神压力
发布网友
发布时间：2022-04-22 20:54
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热心网友
时间：2023-10-28 13:09
现代生活中每个人都有所体验。心理压力可来自于各个方面,总的来说有社会、生活和竞争3个压力源,如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张等等。虽然这是社会文明时代产生的-种自然形态,但是,久而久之,日积月累,往往会造成某种障碍或生理机能失调,看上去也类似于病态。
2.精神压力即过度紧张
过度紧张和压力过大会使人感到冷漠。情绪紧张、恐惧、易怒、不满足、健忘、注意力不集中、抑郁、易出事故、警觉、做恶梦、容易被很小的声音所惊吓等等。
怎么缓解精神压力
1、善于整体规划
一切尽在掌握,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了。完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
2、困惑时及早倾诉
无压人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。
3、尽量保持乐观
什么是精神压力
事情总能朝着所期望的方向发展。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。
4、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后,我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放。
5、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样,但效果却非常相似:让自己释放压力,领略到生活中美好的、值得享受的内容,从而恢复对生活和工作的*和热爱。
6、做伸展运动练习站姿
这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部,弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势,比如站直,收腹,让两个肩膀靠墙。
7、泡一杯热茶
再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸,可以使大脑放松,让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了,加些冰块让它变成冰茶吧。
热心网友
时间：2023-10-28 13:09
目前可见的较多的病例上看，精神病患者的家族病史上也有相似病例。目前可知的，我个人感觉是先天性，或者说基因潜伏的可能性较大。
也就是，家族病史上从未有过精神病患者，单纯因为压力过大而直接精神失常的，其实没有跟足够的证据。
但以往对于精神病的解释都笼统称之为“受了过度刺激”。
我对此的理解，是病人原本具有这样的易发体质，抑郁或躁狂的一些我们所说的“天性”，要么是从小不怎么爱说话，要么是一种都急脾气，喜欢见义勇为、多管闲事之类，如果一辈子顺风顺水，则不能致病，但是遇到的挫折大于他的承受阈值，他就比别的体质更易趋于发病。
我是看了电影《星空之谜：至爱梵高》后有了以上想法的。梵高的弟弟没有精神病，却得了梅毒。梵高出生前，有一个夭折的哥哥，也叫文森特。可能梵高的家族里有某些遗传病，使得他最后的自残与自杀成了安排好的命运。
如果梵高继续当牧师，不去学画画，可能他最后不会自杀。我只是说假如。
本人没有任何医学背景，以上所说纯粹来自自己看的杂书和生活中的观察，一定有很多不对的地方，见笑，见谅。
