运动真的可以让人变年轻吗?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:11

共5个回答

热心网友时间：2022-04-27 10:30

一、运动带来哪些好处

1、与同龄人相比显年轻：运动出汗排出毒素，皮肤好，富有弹性，是天然的化妆品。走路步履轻盈，有精气神，浑身上下充满年轻人的活力。

2、身材好，肌肉结实：身上没有赘肉，穿衣显瘦，*有肉，是行走的衣服架子，走在路上回头率很高。

3、愉悦心情，舒缓压力：人在运动时能产生一种叫多巴胺的快乐因子，使人心情舒畅，感觉快乐，产生幸福舒适感。

4、延缓衰老：力量训练可以增加肌肉，使骨骼年轻，可以避免因年龄增长出现的肌肉流失，骨质疏松现象的发生。当老了不会出现弯腰驼背的情况，气质形象更显年轻。

5、增强身体素质：运动能增加心肺功能，提高新陈代谢及人体免疫力，使人更健康。

二、怎样做到合理运动

1、根据自身情况，制订合理的锻炼计划：一是没有锻炼基础的人，可以选择快走慢跑，每次40分钟左右。二是有氧运动如跑步，坚持30分钟以上。三是有条件的去健身房办张卡进行系统训练。四是爬山、游泳、太极拳、站桩、八段锦等也是不错的选择。

2、增强力量，加强全身的综合性训练：有氧运动减脂塑形效果好，但要让身材更加匀称，比例协调，还要有针对性的对胸、背、肩、二头、三头、腿进行综合训练，人的整体形象才会更好。

3、饮食要合理，营养要均衡：俗话说：“三分练，七分吃”，运动的人，体能消耗比较大，营养一定要跟上。多吃鱼类、蛋类等高蛋白的食物，少吃油炸类等高热量的食物。

4、生活要有规律，养成良好的习惯：要保证充足的睡眠，不熬夜，养成早睡早起的习惯。运动要注意劳逸结合，建议每周至少休息2天。

三、运动注意事项：

1、运动循序渐进：从年轻打好基础，许多人老了完成任务有钱了，没法享受了，退休有时间锻炼了，身体吃不消了，所以锻炼要保持住，不能停。

2、运动不能过量：时间不能过长，强度不要太大，锻炼过量容易透支身体，造成免疫力下降，反而对身体造成伤害。

3、科学锻炼，不要受伤：运动前后要注意拉伸放松，避免关节受到伤害。

总之，人的衰老是自然规律，谁也改变不了，但我们可以通过科学合理的锻炼，提高健康水平和生活质量，来延缓衰老，坚持锻炼，身体越来越好，更加年轻。

热心网友时间：2022-04-27 11:48

运动是可以让人变年轻的，只要选择适合身体的运动，坚持定期运动，可以让身体的代谢增加增快，可以让身体保持健康，皮肤紧致，也会变年轻。

热心网友时间：2022-04-27 13:23

当然，人在运动的过程当中，能够加速人体的血液循环，提高人体的代谢能力，另外也能让人心情非常愉悦，所以一定会让人变得更年轻。

热心网友时间：2022-04-27 15:14

运动是可以让人变年轻音为运动会出汗也可以说是排毒有力不仅新陈代谢从而使人变得年轻

热心网友时间：2022-04-27 17:22

可以。因为运动能让你排泄和更好新陈代谢；运动能让你保持好的心态和状态；运动能让你瘦身减肥减掉卡路里，让你更自信