怎样投铅球(双手头上式)?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:11

共4个回答

热心网友时间：2022-04-28 01:36

按照规则投掷铅球只能单手，不允许双手持球，所以双手头上式肯定是错误的。
正确的投掷姿势是单手（看自己的习惯，并不*左手还是右手）持球，掌心向上，五指用力将球托住，不要让球完全陷入掌心，然后用手将球顶在自己的颈侧，双腿半蹲，身体向持球这一侧后转一定角度（具体角度大小根据个人习惯和发力的程度而定）。调整好呼吸后，全是发力，用身体的旋转带动手臂，然后手臂用力把球推出去（注意是推，而不是扔），在球脱手的一瞬间，五指发力再送一下球（有经验的运动员靠这一送至少可以多投掷半米到1米），投掷结束后注意离开投掷圈不要犯规。

要想获得好的投掷成绩，需要两方面训练：一是全身相关的力量训练，如腿部、腰腹、手臂、手腕、手指等；二是协调性训练，投掷的要领在于这一系列动作能否一气呵成，所以协调性格外重要。

热心网友时间：2022-04-28 02:54

铅球没有双手的，你说的应该是胶皮的实心球吧，实心球的话时两脚分开与肩同宽，双手托球，大拇指顶住球的背面双手举至后脑勺，右脚在后，左脚在前，右脚下压，投掷时双臂发力同时右脚后蹬..

热心网友时间：2022-04-28 04:28

铅球有用双手的？只有单手。。。

热心网友时间：2022-04-28 06:20

你那个叫实心球，铅球是单手