连续三个月不吃晚餐真的能够减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:59

共5个回答

热心网友时间：2022-07-01 16:19

不要连续3个月不吃晚饭，连续3个星期不吃晚饭就能够减肥。至于能够减掉多少，那就要取决于体重基数等综合因素。如果你是200斤的胖子，连续3个月不吃晚饭可能会减肥超过20斤。如果你是120斤的微胖体重，连续3个月不吃晚饭可能仅仅只能减肥三四斤。不过，趣评并不建议依靠不吃晚饭来减肥。除非你能够一直坚持不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭，体重会迅速反弹。趣评建议大家，想要科学的减肥，需要运动+节食，并长期保持良好的运动习惯与饮食习惯。

第一，连续三个月不吃晚饭真的能够减肥。减肥的原理比较简单，多动腿或者是少动嘴。人为何会发胖？不就是摄入的能量超过了消耗的能量，导致脂肪堆积吗？倒退20年，全中国又有多少胖子？现如今，人们的生活水平提高了，饮食结构发生了重大变化。再加上现代人的生活习惯，导致了很多胖子出现。

如果不吃晚餐，至少意味着每天少摄入了30%左右的能量，自然能够起到减肥的作用。如果能够坚持3个月不吃晚饭，减肥效果会非常明显。如果你本身的体重达到了超重的标准，连续3个月晚饭不吃，瘦掉20斤不成问题。

第二，不吃晚饭减肥不推荐。趣评曾经是210斤体重，身高173cm，称得上是一个敦实的大胖子，现在体重150斤，成功减肥60斤，可谓是一位业余减肥爱好者。不吃晚饭减肥有什么弊端呢?除非你能够一直坚持不吃晚饭减肥，否则的话一旦恢复晚饭，不仅仅是前功尽弃，更可能体重反弹以后，会比减肥之前更重。所以，尽管连续3个月不吃晚饭可以减肥，但趣评并不推荐这种减肥方法。单纯依靠节食减肥还有一大弊端，那就是会导致皮肤松弛，影响外观。

第三，运动+节食才是最好的减肥方法。趣评分享一下比较科学的减肥方法，那就是跑步加力量训练。此外，改变大鱼大肉的饮食习惯，拒绝喝啤酒与饮料。如果实在是想要喝饮料，最好是喝无糖或少糖的饮料。

为何减肥还要进行力量训练？力量训练也就是无氧运动，能够帮助身体更快的燃烧脂肪。更重要的是，经过无氧运动与跑步搭配着减肥，不会导致皮肤松弛的现象。那些在减肥以后看起来更年轻的人，都是经过了力量训练；那些减肥以后看起来老了几岁的人，都是没有进行力量训练，减掉了脂肪，也导致了皮肤松弛！所以，减肥不仅仅是减肥，还是一个塑型的过程，运动才是减肥的最好方式。

欢迎大家留言，说说你的减肥小秘诀！

热心网友时间：2022-07-01 17:37

可以的，我试过不节食，早餐和午餐吃肉吃菜照样吃，但是晚上不吃，也不锻炼，饿了就啃苹果，第一个星期比较难受，但是饿过了就好了，第一个月体重不长也不降，第二个月每个星期可能瘦一斤，第三个月瘦的最快，基本上每个星期掉个两三斤，但是它降到一个点，又不动了。可以明显感觉自己胃饿小了，以前早上吃豌杂面可以吃完喝汤喝完，后来一碗都吃不完。我是130减到114，体重就不动了，估计要锻炼才能继续瘦，前面真的就是靠不吃晚饭瘦的就是三个月。如果体重更胖的人估计减的更多些，但是减到一个点就必须靠锻炼了。

热心网友时间：2022-07-01 19:11

真的可以两个月我瘦了二十多斤只是没吃晚饭。身体也没有任何不良反应。饿过了晚上就根本不饿了，关键第二天早上起来肚子里没有东西平平坦坦的，每天都在变瘦就特别爽，别想健不健康，你胖成那样健康吗，自律很重要

热心网友时间：2022-07-01 21:03

我个人认为效果不明显，减肥你的吃饱了，有力气减，当然不要太饱，人是铁，饭是钢，一顿不吃，饿得慌，首先你得控制饮食，不要吃太肥的。多吃蔬菜，你得每天坚持锻炼，坚持就会胜利，做得有规有律，吃饭也有规律，坚持锻炼你不但身体健康了，而且还减肥下来了，两全其美，何乐而不为，不吃早餐对身体有伤害的，可以少吃，但不能不吃。

热心网友时间：2022-07-01 23:11

单说不吃晚餐不一定能减下来，因为影响的因素很多，每个人体质不同，肠道吸收率不同，每天运动量不同，所以单就一个条件不能确定。如果你早餐和中餐不控制吃的很多，只是不吃晚餐是没有用的。