怎样才能让腿变得又细又长?

3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30...

1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。2、每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。3、靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以...

那么怎样让腿变得又细又长呢？1.一字马劈叉很多女生平时都会有健身的习惯，经常会练习劈叉。对于经常练习劈叉的人来说，劈叉是很简单的动作。可是第1次练习劈叉的人，一定要注意方式。刚开始练习劈叉的时候，不要完全将两个腿放在地上，要慢慢练习。坚持每天晚上练习一字马劈叉，就可以让腿变得很修长。...

其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。14.蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。

1，可以上网搜瑜珈课程，练瑜珈可以让腿部修长。2，还有多运动，适度的刺激膝关节。可以让腿又细有长。一定要适度。3，做操也有一定效果，不明显。还有几个不费劲让腿变长的方法。1，翘二郎腿给对方视觉上的腿又长又细。还显的优雅。不过翘15分钟要换腿不然对身体不好。2，穿高跟鞋也可以让腿很长...

运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。美腿秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟 方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。★饮食：可...

很简单。第二种就是传说中的练小腿。就是小腿中间夹东西 站立 每次10分钟 夹纸张 书本都可以 人的自然习惯也很重要 脚随时保持笔直的状态 走路的时候别东歪西扭的。如果是O型腿和X型腿 那再议。第三种就是练习舞蹈，跳舞，和练体形。想又长又细的话这个无疑是上上选。^ ^ ...

1、进行长跑，每天长跑有助于缓解腿部多余的脂肪，使多余的脂肪转化为肌肉，最终改善小腿的线条使小腿变得更细。2、可以进行爬楼梯的方式来瘦小腿，比如在平时可以进行1小时左右的上下楼梯，小腿部位的发力能使小腿部位的脂肪很快减少，最终使小腿越来越细。3、可以进行按摩、拉伸运动以及骑自行车、跳绳、...

1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条.3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8－10次再 换另一条腿,可以去掉...

对于爱美的女生来说，腿部是一个不得不提的部位，拥有修长笔直的美腿会让你的整体形象加分不少。近年来，专门用来形容美腿的词汇也接踵而至，“铅笔腿”，“筷子腿”甚至“杨幂腿”在我们的生活中都是屡见不鲜的。这也可以从侧面看出，腿部对于一个人整体形象塑造的...