戴口罩总是上不来气,和肺不好有关系吗?
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发布时间：2022-04-22 21:19
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热心网友
时间：2022-04-17 07:16
最近，为了防控病毒、保护自己，口罩成了我们生活的标配，不过，很多朋友反应：
戴上口罩后，呼吸实在太费劲了！
其实，这跟你的心肺功能有关，呼吸费劲说明心肺功能差了。
本期大象医生就来跟大家说说心肺功能的问题。
心肺功能心肺功能包括血液循环速度、心脏跳动的强度及次数、肺部容量等，其体现心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，是反映人体心脏及肺部负荷能力的指标。
心肺功能好坏直接影响全身器官及肌肉活动。心肺功能越好，机体健康水平越好。
长期戴口罩影响心肺功能吗？口罩作为呼吸通道上的物理性屏障，能有效阻挡病毒，同时也使呼吸阻力增加，影响正常呼吸。
特别是N95等高防护口罩。研究表明，佩戴N95口罩时，吸气和呼气的阻力分别增加26％和22％。这就意味着我们需要“更努力的呼吸”，才能维持正常的压力梯度和空气流量。
口罩戴久了还会造成不适。数据显示，连续佩戴N95口罩4小时后，空气交换量减少37％。二氧化碳分压增高，血氧饱和度降低，还能引起疲劳、头晕、头疼和热应激，在体力活动的情况下更容易造成呼吸困难。
因此，大家选择口罩时要慎重，佩戴时间也不宜过长，最好每30分钟左右到没人的空旷地方摘下来换换气。尤其是心肺功能较差的人更要注意。
3招自测你的心肺好不好现在生活节奏快，工作压力大，睡觉越来越晚，熬夜越来越多。再加上抽烟、喝酒等不良习惯，大家的心肺功能普遍下降了。
我们可以通过一些自测方法，初步了解自己的心肺功能状况。
1、登楼试验
能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
2、憋气试验
深吸气后憋气，能憋气达30秒钟表示心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。
3、有血压计可以做血压检查
舒张期血压与收缩期血压之比为50%~70%左右，如果低于25%，或高于75%，则说明心肺功能较差。
如何增强你的心肺功能影响心肺功能的因素很多，除了戒烟，运动是很好的提高心肺功能的方式。
其中，有氧运动是提高心肺功能的首选，常见包括快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，建议至少每周3次，每次15~20分钟。
长期规律运动能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。
老年人或心肺疾病患者，要循序渐进运动，每次运动开始时，先热身5~10分钟，以提高心肺适应性。运动过后，也不要立即停止，进行5分钟左右的放松活动，以防止血压骤降或头晕。
此外，低强度运动，如做家务、唱歌等，只要每天坚持练习，也同样有效。
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时间：2022-04-17 08:34
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时间：2022-04-17 10:08
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时间：2022-04-17 12:00
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时间：2022-04-17 14:08
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时间：2022-04-17 16:32
