从二十出头就开始规律健身,控制饮食,有益于延年益寿吗?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:19

共5个回答

热心网友时间：2023-11-05 10:34

*年，如果你还怀疑，就听听我的故事吧。
我本是一个大喷子，年少轻狂时候的我，对于这种中老年生活方式以及健身狗和自控狗一直是嗤之以鼻的：小样的健身来健身去到了球场上还不是被我双手摘板隔头扣篮？再看看老哥，晚上撸串整夜通宵，一天睡4个小时不瞌睡，身体倍棒吃嘛嘛香，两颗滚烫的肾犹如V200发动机稳当当。
就这么着，使用作死模式配合修仙式生活方式我已经坚持了十好几年，直到半年前。
大概是6个月前吧，我觉着打球没劲儿，就连平时被我完虐的山哥和马路都他妈能随便过我，就是哪种感觉呢，就是明明反应过来了，但是身体跟不上的感觉。
于是我晚上打算跑步看看自己的体力有没有毛病。慢跑了100米，没错是100米，腿软，差点栽在地上。
我心说，嘿！真他妈奇了怪了。于是第二天我去体检了一发。
结果？空腹血糖19.6，餐二血糖33
医生说，就你这血糖，再作俩星期你就是昏迷着进医院了。
后来经过化验，医生告诉我，在我身体里的胰腺细胞只有百分之十还在工作。
我从医院出来以后，回家的路上在车里偷偷流了两滴眼泪：
我哭的原因是：对于我这么一个性格要强的人来说，因为我自己的任性和不节制，给我的亲人带来了本不该有的麻烦和负担。

热心网友时间：2023-11-05 10:35

其实大部分人还是很难理解一个刚20岁出头的小伙子就开始规律的健身，控制饮食以及作息时间，在他们眼中这好像就是所谓的“养生”，他们大都这么想：刚20岁的人根本没那个必要哇。当然了，这些人都是对健身没了解没概念的，有的甚至还反感打压，爱发表一些类似“死肌肉”的言论。其实健身这件事还是得自己发自内心的愿意，硬*着自己去健身训练无异于活受罪。

现在健身房中大多数人都是20岁左右的90后，难道90后集体提前进入“养生”状态了吗？其实健身不等于养生，把健身当作养生的人更像是故意调侃。那么又怎样理解现在的小年轻“健身养生”呢？简单的分析了几点：为了形象，生活方式，身心健康，夯实基础。

一、为了形象

我不相信现在还有哪个正常年轻人不在意自己的形象，除非是实在没条件，连胖子都知道减肥，虽然大多时候都只是嚷嚷罢了。每个20岁出头的大姑娘小伙子都在经历着人生中最黄金的阶段，还不好好的投资自己未免有点说不过去，健身就是最有价值的投资，能让人收获的不仅仅是一副好看的身材。

二、生活方式

每个人的生活方式都不同，健身是一种生活方式，打网游也是一种生活方式，我们不能强行让人按照自己的价值观去看待一个问题，对每一种生活方式都应该表示尊重，自己开心就好。但是有健身习惯的人，对自己的要求一定是高的，对自己的定位也一定是不低的。

三、身心健康

一个有长期健身习惯的人，精神状态一定要好过从来没有健身的人，其他条件一样的两个人，一个健身一个不健身，有可能做事的效率都差很多。一个人的精神状态是完全可以直接传递给对面人，有规律的健身并不是为了“养生”“延年益寿”，而是健身真的可以让一个人变得阳光，充满正能量。

四、夯实基础

大家应该都知道，人的身体会随着岁月的流逝而慢慢衰老，20岁左右的年龄正是人体各方面素质最为“鼎盛”的时期，到了30岁以上的年龄，人体机能的各项指标就会慢慢下降，而保持规律的健身训练习惯就可以有效的减缓衰老，所以在20岁左右的时候养成规律的健身习惯是最好不过的，是为了将来所夯实的基础。

热心网友时间：2023-11-05 10:35

延年益寿这个说法，其实有点太客观了，毕竟就算是每天都健身的人，也不能保证自己一定能够活到100岁，生命何其脆弱，谁也不敢去保证自己一定能够活到多少岁，但是健身也不是一定没有用处的。

一、自律

健身的生活其实也是自律的生活，健身者一般不会经常熬夜，因为熬夜对于健身来说，是大忌，影响增肌效率，影响你的健身计划，而不熬夜其实也是一种变相的延年益寿，我们经常看到有新闻报道说，熬夜猝死的新闻，或者说熬夜容易生病，当你健身后，你会自觉地去改掉一些这样不良的生活习惯，不熬夜不抽烟不喝酒，不吃油炸食物碳酸饮料，身体自然也会比普通人要强。

二、改变外貌

很多人一直想问的问题就是，健身真的能够改变一个人的外貌吗？如果你是个胖子，改变的应该挺多的，但是也只是让你瘦下来，五官更加立体，不会通过健身就一定能够变成男神女神，但是健身之后，你的皮肤确实会变化，健身能够一定程度的延缓衰老，你健身之后就会发现，你会比同龄人看起来更加年轻，也更加活力，你能够保持更充足的精力去完成一些喜欢做的事情，这是不是也算变相的延年益寿？

另外，很多人参与到健身中去，是因为身体已经出现了问题，生病了，医生说你要一辈子吃降压药了，然后这些人才真正明白健身的好处，参与到健身中去，通过健身改善病情的例子有很多，这其实也是延年益寿的一种方式。

健身，有人是为了强壮，有人是为了身材好，但是它是一件持之永恒的事情；希望喜欢健身的小伙伴们都能坚持下去。

热心网友时间：2023-11-05 10:36

现在人们生活水平提高了，物质生活和精神文化也越来越丰富，于是更多的人开始注重起养身和健身这一块了，毕竟谁也不想有了好的生活之后，身体却不行了，关于健身是否能够长寿这个命题，其实国际上一直都有讨论，一直到今天也一直没有讨厌出一个正式的结果，没办法，长寿谁都想，但是健身究竟是否能够让人长寿这件事，谁也说不好，毕竟寿命这个东西，能够影响的因素实在太多，排除个体，很多长寿的老寿星们，他们其实也没有健身过，更不要提升发达的肌肉了。

长寿这个问题，决定寿命的原因其实很多，从人体的基因方面到生活环境以及生活规律都有影响，甚至说心态都会影响人的寿命，并不能够说是一直健身的人就一定能够长寿，从现有的一些研究中可以证明，实验中很多肌肉强壮的人，他们的寿命确实会比一些身材偏瘦或者肥胖的人要长很多。

而之所以那些百岁老人能够长寿，不要觉得他们一天就是和乌龟一样，什么也不做就长寿了，他们的运动量其实并不低，很多长寿老人都是农村的，他们日常干的农活其实说起来，工作量还真的比城市里的小青年工作一天要高，也就是相当于是一次健身训练了，至于说为什么那些长寿老人都没有发达的肌肉？

这个问题就很复杂了，别说我国的老人，就算是施瓦辛格，现在年纪大了以后，虽然还是会经常锻炼，但是肌肉含量比起他年轻时候还是会有很大的差距，而且发达的肌肉也没有那么紧实了，人随着年龄越来越多，身体机能各方面都会呈一个下降的趋势，增肌效率肯定也会比较慢，再加上老人的消化系统不好，不能吃高蛋白的食物，即使他们有了不错的力量训练，想要长肌肉也是很困难的事情，更不要提很发达的肌肉了。

虽然现在健身并没有被证明有延长寿命的功能，但是有健身习惯的人，他们的衰老速度是比一些普通人要慢的，因为长期健身训练的人，他们的皮肤会更加紧致，看起来更加年轻，就像一台机器，经常用的话，肯定会显得更加新一些，而长期不用的话，则会更快的生锈，其实是一个道理。

当然，说到底，现在健身的人，也很少有几个人是为了能够长命百岁而去健身的，毕竟以后的事能说得清呢？把握当下，认真健身活好现在的生活，才是最重要的。

热心网友时间：2023-11-05 10:36

我个人觉得，尤其对于女生来说，年轻时就养成一些好的生活习惯，真的会让你受益无穷。为什么有的女人到了30岁就很快的面老色衰，身材变形。而生活中许多男生，过了35岁就发福，患上各种慢性病。

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但偏偏有些人哪怕过了四五十岁还能青春常驻。很多人也许觉得别人是花大价钱保养来的，但其实呢，在我看来，最好的保养，都不如日积月累对自己生活及身体状态的良好控制。年轻时，多留心点，效果真的好过年纪大了花大笔钞票买来的健康。

对于我们很多人，其实只要做到以下几点，坚持下去，身体状态就绝对足够吊打同龄人了。
你也许没有时间进行专业健身。但平均每天最低20分钟的锻炼一定要去做。比如深蹲、慢跑。再不济，做做一些减肥操呢。长期坚持下来，你会发现，你的精气神和身体状态永远好过那些完全不锻炼的同龄人。不要说你每天20分钟的时间都抽不出来，做不到仅仅是因为你懒！你懒！