3日排毒餐 打造年前好身材?

发布网友 发布时间：2022-08-16 15:28

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热心网友 时间：2023-10-07 05:43

农历春节即将到来，许多亲朋好友，都会选在这段时间团聚一起话家常。如果因为自己的身材走样，成为亲友调侃的对象，岂不是很难受？赶快抓紧时间，来个春节前排毒、减重大作战，扫除一身赘肉！下面的3日排毒、减重食谱，有助清扫体内的多馀杂物和垃圾，调整肠道，排出体内多馀水分，达到排毒消水肿的作用，建议在3天中可将以下三种菜色轮替食用。

【DAY1：薏仁糙米粥】

做法：将糙米和薏仁洗乾净，锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，依个人喜好再加入糖或者盐调味即可。

效果：薏仁既是一种中药材，同时也是一种非常出色的减肥食物，它的消水肿能力非常高，常喝薏仁水有助於排出体内多馀的水分。另外，薏仁水还有美容的功效。

而糙米的营养成分比普通白米要高，它含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种非常健康的绿色食物。当中的膳食纤维能够帮助减少下半身的脂肪，达到瘦下半身的功效。

【DAY2：龙眼瘦身汤】

做法：先将猪肉放在滚水中川烫去血水，接著换一支乾净的锅，在里头放入适量的清水，待水煮开后，依序加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火炖煮。煮开后转为小火熬煮2到3小时，加入盐巴调味即可。

效果：龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效，可以缓解下半身的水肿。而莲子含有丰富的硷性物质，可以维持身体的酸硷度，让消化功能保持正常。

【DAY3：西洋芹炒百合】

做法：将西洋芹洗乾净，放入滚水中川烫1分钟捞起，切成段。接著去除百合老衣，在锅里倒入些许油烧热，待油烧热后，加入西洋芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入适量盐巴翻炒即可。

效果：西洋芹营养丰富，纤维素含量高，能帮助消化，并且有助於排出体内的废物和多馀的水分。百合则有美容养颜的功效、瘦下半身的效果。

热心网友 时间：2023-10-07 05:43

农历春节即将到来，许多亲朋好友，都会选在这段时间团聚一起话家常。如果因为自己的身材走样，成为亲友调侃的对象，岂不是很难受？赶快抓紧时间，来个春节前排毒、减重大作战，扫除一身赘肉！下面的3日排毒、减重食谱，有助清扫体内的多馀杂物和垃圾，调整肠道，排出体内多馀水分，达到排毒消水肿的作用，建议在3天中可将以下三种菜色轮替食用。

【DAY1：薏仁糙米粥】

做法：将糙米和薏仁洗乾净，锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，依个人喜好再加入糖或者盐调味即可。

效果：薏仁既是一种中药材，同时也是一种非常出色的减肥食物，它的消水肿能力非常高，常喝薏仁水有助於排出体内多馀的水分。另外，薏仁水还有美容的功效。

而糙米的营养成分比普通白米要高，它含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种非常健康的绿色食物。当中的膳食纤维能够帮助减少下半身的脂肪，达到瘦下半身的功效。

【DAY2：龙眼瘦身汤】

做法：先将猪肉放在滚水中川烫去血水，接著换一支乾净的锅，在里头放入适量的清水，待水煮开后，依序加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火炖煮。煮开后转为小火熬煮2到3小时，加入盐巴调味即可。

效果：龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效，可以缓解下半身的水肿。而莲子含有丰富的硷性物质，可以维持身体的酸硷度，让消化功能保持正常。

【DAY3：西洋芹炒百合】

做法：将西洋芹洗乾净，放入滚水中川烫1分钟捞起，切成段。接著去除百合老衣，在锅里倒入些许油烧热，待油烧热后，加入西洋芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入适量盐巴翻炒即可。

效果：西洋芹营养丰富，纤维素含量高，能帮助消化，并且有助於排出体内的废物和多馀的水分。百合则有美容养颜的功效、瘦下半身的效果。