当旅客愤怒时如何帮助调节

发布网友发布时间：2022-08-17 04:19

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 23:43

人在生气时很容易说出伤害他人的话或做出伤害他人的行为，事后肯定会有些后悔，但事情已经发生后，再好的感情也会有不舒服的痕迹。那么，我们怎么去避免这些行为的发生呢?最好的办法就是在做出会让自己后悔的行为前调解好自己的情绪，下面是本人亲身体验过的比较有效的一些方法，希望可以帮到大家。

工具/原料

前提:不管是遇到什么情况使你愤怒生气，请记得先沉默，再调节情绪。

方法/步骤1:

一、深呼吸，多喝水。简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪，人体在生气时会分泌出一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”，这种激素会让人情绪低落，烦躁不安。这时，我们大量喝水有助于身体排出这种激素。我试过，喝完水确实能明显感觉烦躁情绪得到缓解。

方法/步骤2:

二、听音乐。找一些悦耳而舒缓的音乐来听。这些音乐可以帮助处于心情烦躁愤怒的人恢复平静。当冷静下来之后，也就做不出令自己后悔的行为了。

方法/步骤3:

三、写日记。把自己心中的不满，愤怒，烦躁等负面情绪全部写出来，写在本子上，写着写着等自己情绪差不多冷静下来了，再用搞笑一点的词语方来骂或形容那些令你不愉快的人和事物。这时你会发现，你写下来的东西都可以把你自己逗笑了。

方法/步骤4:

四、出去散步。当实在控制不住的时候，可以离开现场，去安静、空旷一点、环境优美的地方散散步，也可以很认真的看看一些景物。我每次使用这个法子后，大概不到三分钟的时间心情就平静下来了。

热心网友时间：2023-10-09 23:43

愤怒是人类的基本情绪之一，每个人都会有所体验，情绪没有好坏之分。但一个人若易于愤怒，而且总是因过度愤怒或易怒而影响到人际关系，伤人又伤己，那就需要去管理下自己的愤怒了。

学习管理自己的愤怒，要从点滴开始，不要妄想自己会来个一百八十度大转弯，忽然间就学会变得温良柔软了。人类行为和思维模式的转变都需要一个过程。

首先可以先练习，每次觉察到自己愤怒时，及时对自己叫停，stop！然后深呼吸深呼吸深呼吸，能做几次做几次，这样会令您稍微心情平复一些。

其次，每次愤怒时，觉察下自己的想法，或者事后记下自己愤怒时的想法，看看这个想法是不是百分百正确？看看想法后面是自己的什么需求没有被满足？

再者，考虑自己愤怒时的想法，能不能用另外一种行为方式来表达，问自己：不愤怒是否可以同样表达自己的想法和需求？是否能不伤人地表达出来？

先写到这里吧，也许足够容易愤怒的人练习一段时间了。不必以上全做，先学习及时stop，深呼吸，说好了一小步哦，练习一段时间后再继续做下面的，坚持做，一定会有改变噢！

热心网友时间：2023-10-09 23:44

中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？转载{ 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。所以路途中旅客尽量不要发火。