无油无糖低热量,好吃不亏嘴,还能缓解便秘的食物你知道吗?

发布网友发布时间：2022-08-15 08:47

共4个回答

热心网友时间：2023-09-14 14:11

今天要推荐一道减肥早餐，它就是香蕉烤燕麦。燕麦的膳食纤维含量高，吃了可以预防和缓解便秘，早餐的时候燕麦配上牛奶很合适。要是早餐想简单一点，可以加上香蕉和一些坚果，这样一起烤出来味道也很好，关键十分的有营养。

【菜式】香蕉烤燕麦

1、先要把食物都配齐了，那样早晨做的时候能够更加方便，心急上班的好朋友就不用着急赶时间了。上面提到的几类食物都提前买更好，其实全是平常比较常见的。2、提前准备一根新鲜香蕉苹果，不必那类早已烂糊的香蕉苹果，将香蕉苹果外边的皮除掉，削皮以后剥出一根香蕉苹果，将这一根香蕉苹果放到能够烤的器皿里边。3、然后是直接用勺子将香蕉苹果损坏，香蕉苹果是很好损坏的，尽量的压的烂糊一些。接着是将燕麦片铺在香蕉泥上边，燕麦片能够铺厚厚的一层，但是要铺均衡一点。4、燕麦片铺好之后开始倒牛奶，这儿用的是纯奶，牛乳倒入的量也是需要保持住。这一牛乳量肯定是要超出燕麦片的，只要没过燕麦片就行了，因此也别倒过多。

5、接着是磕一个鸡蛋进来，生鸡蛋磕进去之后一起拌匀。刚刚剥好一点的香蕉苹果还剩下来一半，逐渐将剩下来的一根香蕉苹果切成块，切好的香蕉片也铺在器皿里边，随后上洒你喜欢的干果，也不要太多，也能够起到装点的功效。6、那样食物就已做好准备，电烤箱要提前预热，最后就是烤制的时间了，可是电烤箱要设定恰当的时间和环境温度，如何才能烤出去好的口感和味儿。7、烤好以后取出，略微制冷一会就可以吃了。吃的时候能直接用勺子挖，吃着香蕉苹果尤其的香甜，由于加了燕麦，因此也有谷类的香气。最主要的还是很有营养，能够加上你喜欢的健康饮品，那样一道早饭就完成了。

热心网友时间：2023-09-14 14:12

可以尝试牛奶喝香蕉，还有无糖酸奶，都可以缓解便秘。

热心网友时间：2023-09-14 14:12

胡萝卜、绿豆、地瓜和柚子等食物都可以缓解通便，它们可以促进肠胃蠕动，还可以清热解毒、排毒和消肿。

热心网友时间：2023-09-14 14:13

可以多吃一些蔬菜，白菜，黄瓜，西红柿，都是可以补充营养的，并且可以促进消化。