现在很多白领的睡眠都不太好,要如何改善睡眠呢?
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发布时间：2022-08-15 22:52
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热心网友
时间：2023-09-23 04:08
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期失眠、睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重失眠、睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
睡眠质量不好，多梦原因：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM（快速眼球运动）睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。
许久以前，我也被睡眠问题给困扰过，试过很多方法都无济于事。后面，有人推荐我试过一个叫迈特宁的产品，说是效果很好。我想反正最坏也不过如此了，就试了一下。说真的，刚开始我抱的希望并不是很大，我觉得睡不好，多梦的问题说大不大，说小也确实不是个小事。但后来，渐渐的，发现迈特宁还比较有效的。用过迈特宁后，我每天晚上可以安心的睡上一个好觉了。
有利于提高睡眠质量的建议：
1. 在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。
2. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。
3. 定时睡觉。
4. 半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。
5. 有一个好的床垫或枕头。
6. 睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
7. 起床后在床上养神三五分钟再起来。
有个好的睡眠，关键是要有信心、乐观的精神状态。不需要太过于的担心，焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的。切记…
热心网友
时间：2023-09-23 04:09
