怎样练100米的后程耐力

发布网友发布时间：2022-08-15 20:28

共5个回答

热心网友时间：2023-09-20 10:23

每天坚持慢跑10圈，注意：是慢跑，跑快了你会吃不消的！然后，休息10分钟，再冲刺，尽你所能地冲刺，直至累了为止。不过，你休息的时候千万要站着，坐下的话对你的身体会很不好的哦！冲刺完以后，逐渐放慢速度，慢走5圈。（但是中途不要停哦）做完以上的运动后，再站着休息30分钟以上，大量饮水，然后，冲凉。如果你坚持得下来，保证你在2周内，耐力和速度上都有跨世纪性的飞跃！呵呵，要不要试试？
（不要太累着自己了哦）
有问题可以随时找我哦！

热心网友时间：2023-09-20 10:24

一楼朋友说的有些道理，你多做些150米快速跑，也可以做些80米的快速跑，连续多做几组。一定会有效果。

热心网友时间：2023-09-20 10:24

有地,多练一下器械训练~上肢下肢都要练~还有要练全速跑100+米``慢慢就能练出后程耐力~

热心网友时间：2023-09-20 10:25

脚下的步伐```3步一呼吸```
最重要是要多练``

热心网友时间：2023-09-20 10:25

笨办法,人家跑100米,你跑150米