减肥太快有什么坏处
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发布时间：2022-08-16 05:53
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热心网友
时间：2023-09-30 15:58
减肥过度会造成身体的一系列反应。就像所说的“胃变小”了。这样对自己身体都是一种很大的伤害。现在要慢慢的适当的增加自己的饮食量，可以少食多餐慢慢的增加。建议减肥的话最好通过运动进行，那样不仅可以减肥还能让自己有一个更好的身体，让自己更阳光点。
热心网友
时间：2023-09-30 15:58
不过你要是用药减的,可能就有点麻烦了,情况比较复杂,你看一下,是不是常有心慌,心率过速,失眠,MC(你是女生吧?)紊乱,皮肤黯深或起痘等情况,如果有!那你的内分泌很可能出现问题了,这就麻烦了,如果停止减肥后还有以上这种情况,最好去找中医看看,吃一段中药调理,不然就真不可逆了~~如果只是掉些头发,减肥后过一段就没事了,那你只要以后好好调理应该不会造成不可逆的身体伤害.
不过调理可不是让你又大吃大喝,而是注意点饮食搭配,配合每天少量的轻度运动,比如柔软体操,瑜伽,或是散步等.注意休息,保持良好的精神壮态,应该没事的!不要太担心了~
注意以后不要再这么激烈的减肥了!!
但是你现在以经减下来了,所以为了你不做白功,还是养成一种良好的生活习惯为好,吃饭只吃八分饱(再好吃的东西也不要吃太多),每天都做半小时的轻度运动,早上空腹喝一大杯水,过半小时(期间可以做点伸展运动,帮助胃肠蠕动工)再吃早饭,吃饭时少吃油腻(可以在中午时吃点油腻的但不要多,早晚就不要了),这样应该坚持下来养成习惯,可以很好的保证你的健康和身材!
热心网友
时间：2023-09-30 15:59
过分节食减肥是不值得提倡的。首先，体质弱的人营养摄入不足，很容易引起营养不良，危害身体健康。如果发生低血糖，会出现出汗，饥饿，心慌，脸色苍白等，而且会跟躁动，语言迟钝等症状出来，最严重的可能会导致昏厥。其次，节食减肥会导致体重急剧下降，皮肤松弛没有弹性、脱发、骨质丢失、身体的免疫力会下降以及内分泌失调。最后，无限度的节食胃肠道处于长期饥饿状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。
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热心网友
时间：2023-09-30 15:59
快速减肥多数由於营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质乾燥等。
而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调。
并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
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扩展资料
如何科学的减肥：
最简单的办法就是适度的运动，加上合理的饮食。
减肥药是不能吃的，对心脏，肝、肾，都有非常大的伤害。
建议每天起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
提供一些经常吃的能减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
参考资料：/ke.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5"target="_blank"title="百度百科-减肥">百度百科-减肥/health.people.com.cn/n1/2018/1024/c14739-30359335.html"target="_blank"title="人民健康报网-胡乱减肥等于自残吃减肥药减的不是“肥”">人民健康报网-胡乱减肥等于自残吃减肥药减的不是“肥”
热心网友
时间：2023-09-30 16:00
