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健腹轮做多少个

发布网友 发布时间:2022-08-15 17:13

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热心网友 时间:2023-09-17 13:22

看你能力,一组能做几个。最好是不跪着做10个以上。
腹肌:两头起
2组
仰卧举腿
4组
卷腹
2组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练3次左右
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