除了抽烟之外,还有什么办法能有效缓解疲劳与焦虑?
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发布时间：2022-08-16 22:51
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热心网友
时间：2023-10-09 06:13
一、锻炼身体。跑步、游泳，等等。新的研究发现，当人极度焦虑或者烦躁不安，心情低落时候做运动的话，能有效缓解疲劳与焦，并让人更快的恢复心情。在观看悲剧电影之前进行30分钟的中等强度的运动就足以帮助人们更快的调节好自己的情绪。这项研究可以帮助科学家了解体育锻炼在总体上与愉快的心情和较低水平的抑郁症发病率的内在联系。锻炼不仅可以强身健体，它也可以维持良好的心理健康来应对各种令人郁闷的情况。这可以部分解释运动可以改善情绪，避免抑郁症的这些有益作用。
二、充足睡眠。睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到疲劳与焦虑时，先饱饱地睡上一觉，连续几天，看看焦虑是不是减轻了。
三、冥想。目前科学家们已经发现，冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
四、听音乐。当代医学研究发现，音乐可调节心血管系统、呼吸系统、胃肠系统和瞳孔等方面的变化，并且可调节情绪和行为方面的变化，消除外界精神，心理因素所造成的“紧张状态”。音乐的曲调、节奏、旋律不同，对人体可产生不同程度的兴奋、镇静和降压等作用。
五、吃大餐。研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。
现在就可以试一试这些方法了。
@擦亮星，宝妈一枚，爱生活爱旅行爱学习。愿与你一起擦亮星星，共同成长！
热心网友
时间：2023-10-09 06:13
我认为除了抽烟外，还有很多的方法缓解疲劳，比如泡澡、运动健身等方法，都可以有效的缓解疲劳。
男生在压力大，心烦意燥，焦虑的时候都会选择抽烟来缓解自己的疲劳与焦虑。可是抽烟有害健康，香烟里面所含的尼古丁，焦油等几百余种有害物质，对人体的伤害十分大。无论是抽烟的人还是吸入二手烟的都对身体有特别大的伤害。而尼古丁会让人上瘾，让人迷恋上抽烟的感觉。尽管如此，每天还是络绎不绝的人利用抽烟来缓解压力，甚至有一部分的女生也会抽烟。我想说的是缓解疲劳的方法不止这一种。
首先，当你下班回来时感觉特别累或者因为某一件事而烦恼导致身体疲劳的话，你可以泡一个热水澡，因为有科学证明热水在一定程度是可以缓解疲劳，释放压力的。随后你可以冲一杯牛奶，牛奶不仅对身体有好处，并且有催眠的作用，当你有困意的时候深深的睡一觉。等你第二天起来的时候你会发现一身轻松。
其次如果你还有精力的话你可以去健身房，通过运动来缓解疲劳。在运动的过程中，全身的肌肉都带动起来，神经也高度集中让你根本没有时间去想让你烦心的事情。当你累了，停下来想事情的时候或许你的思路会更清晰。最后你还可以听一些轻音乐，来放松你焦虑的神经。这些都是一些缓解焦虑的很好的方法。
也许还有人会说可以喝酒，让酒精麻痹自己，酒不仅伤身，等你清醒过来的时候事情还是没解决，反而让自己头痛，不然也不会有“举杯消愁愁更愁”这句古话。所以我们可以通过一些健康的方式来缓解自己的疲劳与焦虑，而不是选择伤害身体的方式来缓解。
热心网友
时间：2023-10-09 06:14
其实我不知道为什么会有一些男人，甚至是女人，他们都选择用抽烟喝酒的方式来缓解自己的压力，我觉得那一方面除了不理智外，同时他们也在慢慢伤害自己的身体，其实到最后你会发现这根本就不能够缓解你的疲劳与焦虑，反而从另一方面会慢慢磨损你的身体，因为抽烟有90%的几率会造成你有肺痨的疾病，想想自己抽烟，不过只是为了缓解压力，最后却闹下了一个不治之症，那么你又何必呢？
你疲劳是因为你平常的工作了太忙身体承受不了这么高强度的工作压力而产生的，所以其实你只要在平常注意休息就可以啦，有时间的时候就好好睡一觉，因为睡觉是最能够给人们带来休息的一种方法，你也可以去运动，因为有的时候疲劳只是大脑觉得疲劳，只要你多出去动一动，看看外面的世界，把自己的身体活跃起来，你也会发现自己好像会好很多。很多人不运动，都是因为他们懒，然后就会越来越疲劳。
而焦虑是紧张的另外一种表现，我有的时候也会对未来的很多事情都产生很多焦虑感，我觉得那只是我想多了，所以其实如果你对什么事情很担心的话，你只要把前期的准备都做好来，不要到那一天了你才想到我要去做这一件事情，因为机会都是留给有准备的人，所以说你的焦虑可能只是你自己凭空想象出来的，并不是实际上存在的。
热心网友
时间：2023-10-09 06:14
现在的生活压力越来越大，我们工作的强度也越来越大了，但是为了生活我们要不断地坚持自己，所以我们可能会出现很多时候疲劳与焦虑，一旦我们出现了这种情况，我们就有需要一定的东西来让自己放松，虽然烟是不错的选择，但是对身体的伤害很大，所以我们应该适当的用其他的方法。
比如就像喝咖啡，可以帮助我们把我们的生活节奏放慢一点，还有就是看一下外面的植物，让自己的眼睛得到放松，这也是不错的方法，还有就是看看头条呀，视频呀，刷刷微博，逛逛淘宝呀，这些都是可以的！现在时代的发展，我们得到放松的方式也越来越多种多样了，适当的放松还可以帮助我们提高工作效率！
当我自己疲劳的时候，我可能会选择听一会音乐，因为我对音乐很敏感，当自己听到自己喜欢的音乐的时候，我可能会很兴奋，会很高兴的把他唱出来表达自己的情绪，因为我觉得有音乐的陪伴是幸福的。
就算是我情绪低落，不好，暴躁的时候，只要听到了音乐，我的不好情绪就会跑掉，自己的疲倦也没有了！这就是我放松自己的方式！
但是一般的人，我想可以在疲倦的时候适当的休息哈，给自己身体上一些活动，让自己大脑放空一会，再喝点咖啡，那么就会觉得这个生活还是很舒服的！焦虑的时候看一会植物，外面的生活，就会觉得大自然就在我身边，不怕！
热心网友
时间：2023-10-09 06:15
其实，我挺搞不明白为什么抽烟可以缓解疲劳的。可能因为我不抽烟吧，按照我男朋友的理由来说，就是一般我惹他生气的时候，他没有地方发泄，就只能够靠吸烟来缓解自己的情绪。
有一次我们两个吵架，一般吵架他不会骂我这些的，他只会默默发泄自己。我们吵了一个晚上，然后他半夜时间，就一直抽烟，整整抽了两包烟。他告诉我只有他烦闷的时候，就是需要抽烟的。
但是其实除了抽烟这样的方法之外，还是有很多方式可以缓解的。抽烟太伤害身体了，而且还会上瘾。以前我们寝室没有人抽烟的，但是现在有一个女孩子一直在抽烟。就是因为前段时间她和男朋友分手了，然后心情缓解不过来，就抽烟了，现在就上瘾了，每天在寝室门外抽烟。
我一般疲劳的时候，就会出去走一走，特别喜欢和朋友一起去散步聊天的，我很享受这样的感受。晚上吹拂着，然后聊着天，甚至有的时候，朋友安安静静在身边，什么都不说也是一种舒服的感觉。
如果没有人陪着你，你可以戴上耳机，听着音乐去走一走的，可以眺望一下远方。你不需要走很快，慢慢地，享受一下音乐，享受一下这个过程。这样你会发现，其实自己的心还是可以静下来的。
我如果疲劳了，我会选择什么都不干，直接小憩一会儿。我觉得最好的提神方式就是把自己精神养足，所以及时的休息还是可以的，有利于情绪这些的。
看电影也是一种方式，你正好可以利用这个时间，把自己身心都放松一下，然后冷静下来之后，再重新思考未来的方向。
