在健身房呆了四天身上的肌肉疼了四天还怎么练啊?

发布网友发布时间：2022-08-16 22:49

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 06:08

呵呵，这是很正常的现象。因为肌肉的弹性和承受的耐力和过重引起的！
想在短时间内恢复，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了！
酸疼的作用就是，表示肌肉的弹性和耐力正在逐步增加，酸疼是肌肉对一个新的耐力和弹性的适应过程。这几天呢，你可以减小运动强度！

热心网友时间：2023-10-09 06:08

你和我一样的,我去了几次腿疼得厉害,其实是好久没运动,肌肉拉伤了,休息几天是要休息,但是还是要适当做做运动,你突然运动了,肌肉受伤了,你又突然不动了,对肌肉不好,坚持下就好了,晚上用热水洗澡,好得快些.我是痛了1个星期哦

为什么天天在健身房身体还是会痛

你最好一次练一个部位，循环练，比如：第一天：胸肌--卧推胸肌+肱三头肌--双杠臂屈伸第二天：背肌--宽握、窄握引体向上肱二头肌--哑铃弯举第三天：腿--负重深蹲肩--哑铃侧平举第四天：休息这样四天一个循环的练，要给肌肉留出休息的时间。还有避免运动过量，你最好每次锻炼的时间不...

去健身房练了一天肌肉酸痛的要死,怎么改善?

首先第一种情况是你太久没有去健身房所以突然连起来就会导致肌肉不适应，从而酸痛难忍。像这种情况最好的解决办法就是第二天先休息不要继续去健身房，让你的肌肉骨骼什么的都缓和一下，慢慢适应。并且辅以适当的按摩，小心肌肉运动就好。等情况有所好转再去健身房进行锻炼。第二种情况是你训练的强度太大...

在健身房肌肉练的酸痛,第二天还去健身吗,该怎么办

肌肉练得酸痛可能是没有拉伸或动作不正确第二天去健身可以练有氧运动

本人在健身房请教练每天都练到肌肉酸疼,力竭才回家,已经4、5天了为什 ...

才能看得出一点效果。2、因大运动量造成肌肉内乳酸堆积，自然会疼，过个两三天就会逐渐减轻。可以用热毛巾敷着，会好的快一些。3、每天锻炼不要同时锻炼一块肌肉，注意肌肉的休息。没必要天天去健身房，一周去三次就可以了。4、楼上有位说的对，健身练的是毅力，必须长期坚持才有效果。

放假了以后去健身房练了三次 ,现在浑身酸疼今天去打球发现投篮远远...

这是正常现象，你现在处于疲劳期，一定要坚持下去，多吃些水果和蔬菜，含维生素高的，因为我是体育生，也是练篮球的，平时多注意练一下控球，必要的话可以吃点维生素B2，有效恢复体能，还有就是多泡一下热水澡，缓解一下体内的乳酸堆积，我的经验就这些，希望可以给你帮助、...

...了再去还是坚持继续锻炼?哪种锻炼方式是有效果的?

首先，要让酸疼的肌肉休息锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分...

...第二天身上肌肉很痛第二天也去练了现在身上肌肉一动就特别疼这样...

那是正常的乳酸反应，过几天就没有了，作为一个健身爱好者每一次都应该去逼自己的潜能，加油。健身是需要持之以恒而不能半途而废，不要轻易放弃

我在健身房里第一次锻炼时肌肉拉伤休息了几天之后怎么锻炼都刺激不了...

多让练得好的人教教，先空手或者小重量来做动作，先找标准动作，慢慢熟练就好了。

为什么在健身房锻炼完肌肉胳膊很疼还伸不直怎么办

这是正常现象，首先你应该没做好热身，然后做了高强度的肌肉运动，最坏的可能是肌肉拉伤了，问题应该不大，回去热毛巾敷敷，然后肘关节做做屈伸运动，休息两天就好了

第一次去健身房,过了三四天了大腿还一直疼,蹲下去都很难,都是拖着腿...

回答：指导意见: 你好,劳损、缺钙、腰椎疾病的情况。一般的情况可以采用按摩、中药等治疗。不要劳累。饮食上应多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等。