怎样让手腕变粗点?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:48

共7个回答

热心网友时间：2023-01-08 19:35

你需要做的是哑铃屈腕训练。手臂放在两只凳子上（只是前臂）蹲下来。掌心向上握住哑铃。腕动下降哑铃（要慢）再腕动提起（提到极限停一至二秒）。住意不要动大臂如果那样就是练二头了。一组做八个。做八组。追问那我试过了。练了两个月小臂变粗手腕不变

追答再练一段时间

热心网友时间：2023-01-08 20:53

天天干力气活追答点采纳好吗？

热心网友时间：2023-01-08 22:28

经常转动手腕

热心网友时间：2023-01-09 00:19

俯卧撑，哑铃追问没用

追答数量做多一点，我就是这样锻炼的，有用啊

热心网友时间：2023-01-09 02:27

你是说快速么？用木棍狠狠地敲打几下

热心网友时间：2023-01-09 04:52

经常转动手腕追问转动手腕牵扯的不是手腕上的肌肉是小臂

只能使小臂粗壮

热心网友时间：2023-01-09 07:33

经常锻炼呗！