怎么把手臂练细?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:47

共5个回答

热心网友时间：2023-06-26 04:00

　　瘦手臂方法：
　　1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
　　2、双手画圆
　　我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不*时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。
　　3、跪立，双手收回大腿外侧
　　背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处，常常按摩的话，还能放松心情。

热心网友时间：2023-06-26 04:01

手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。不用为你不够纤细的手臂而烦恼，只要坚持每天5分钟的练习，就能轻松拥有天鹅臂哦。

热心网友时间：2023-06-26 04:01

一周五练手臂篇，一起学习！

热心网友时间：2023-06-26 04:02

越锻炼肌肉群越发达，所以就越粗。想要胳膊变细只能停止运动啥都不干。

热心网友时间：2023-06-26 04:03

用保鲜膜包紧胳膊再锻炼一些臂力运动，记得一定要出汗！
会很快的