最有效的能长高的运动方法是什么?

发布网友 发布时间：2022-04-22 23:47

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热心网友 时间：2022-07-01 14:22

在日常生活中，我们可以通过很多的运动来达到锻炼身体的目的，而且不同的运动也能达到不同的效果，有的可以促进心肺，有的可以增强，身体的柔韧度而有的能促进骨骼的生长，长高。我认为最有效的能长高的运动，有游泳，跳绳，篮球等摸高运动。

一、游泳。

游泳是我最喜爱的运动之一，它既是有氧运动，也是无氧运动，可以锻炼到全身，长期坚持游泳，可以达到良好的塑身效果，除了减肥，游泳还可以促进骨骼发育，而且锻炼到肌肉，因此有长高的作用。到了夏天，我们经常会看到游泳池里面挤满了人，有很多都是很小年龄的孩子，那些父母把他们放进游泳池，就是想让他们通过学习游泳，经常游泳，从而达到长高的目的。所以在炎炎夏日，不想在户外大汗淋漓的时候游泳，不乏是一种好的选择。

二、跳绳。

我认为跳绳是仅次于游泳的一项对人体比较好的运动，有测试显示每跳绳十分钟就相当于慢跑半个小时，它可以锻炼到全身的肌肉，因此有很好的减肥效果，而且我们跳绳一般都是纵跳的，所以在这个过程中，我们的身体会不断的向上拔高，从而达到长高的效果。跳绳除了要减肥，长高的作用，它对我们的身体还有非常多的好处，具体我就不一一列举了，你可以自己试一下去慢慢发现哟。

三、篮球等摸高运动。

篮球是很多男生都非常喜欢的一项运动，当然也有女子篮球相对来讲，我们会发现经常打篮球的男生普遍会比不怎么打篮球的男生高一些，这其中的缘由，最主要的就是因为他们打篮球的，经常练习一些弹跳力，而且试着去够篮筐，因此会促进骨骼的生长；除了打篮球，一些么高的动作也非常利于人们长高，比如说有很多人会摸门框，跳起来摸树叶等等都是非常有利于身高的。

各种各样的运动有很多，几乎每一项运动多多少少都会对我们有着诸多的好处，除了以上三种是之外，当然还有多的运动都对我们长高有好处，比如伸展类的体操，瑜伽等，还有就是倒挂，引体向上等等。在我看来，其实只要我们在发育时期，不要老是宅在家里，多多运动，只要动起来，那么肌肉骨骼就会发育的更加快速，也会塑造出更完美的线条，从而让自己看上去更加挺拔，高挑。所以在我们的小孩子长身体的时候，千万要多带它出去运动锻炼，然后早睡早起，多喝点含钙量高的奶类饮品，这些都是，能够促进他们骨骼发育，从而长高的最有效的办法。

热心网友 时间：2022-07-01 15:57

打篮球是最有效的长高方式，我有个同学原来很矮，喜欢上打篮球之后天天打，后来长到了1米8.

热心网友 时间：2022-07-01 17:48

蛙泳！蹬腿后，身体在水面向前漂移，身体尽量向前拉伸，双臂夹耳前伸，刻意把身体拉长，象站墙边踮起脚尖向上摸高，这个运动充分施展身体，使韧带，骨骼肌拉伸，促使身体发育。

热心网友 时间：2022-07-01 19:56

游泳是一项在水里进行的运动，水的阻力，可以加强运动效果。坚持游泳十年，至少可以长高2-3cm，效果还是非常不错，而且，游泳的人皮肤非常好啊，水嫩水嫩的。

热心网友 时间：2022-07-01 22:21

其实要想长高的话是适量并且持之以恒地运动加上饮食习惯要偏向健康。光单指运动的话，个人推荐游泳和慢跑等有氧运动 如果是小孩子并且还没到发育期的话，就只推荐游泳了。因为慢跑对小孩子的膝盖是有损伤的 游泳对身体的协调性能有很好的帮助。想长高的话，个人觉得还是饮食和睡眠最重要。水果和蔬菜多吃有助于身体所需元素的吸收。饮食第二点就是，生长发育阶段早餐必须要吃得好，像牛奶，面包，鸡蛋。正常餐的话，一周吃一顿牛肉，一周或者两周一条鱼就差不多了。

热心网友 时间：2022-07-02 01:02

人的身高除了和基因有关，后天的因素也十分重要。想长高最有效的运动是纵向运动，经常做纵向运动，可刺激膝关节和脊椎等长骨部分的骨骺板，而使软骨细胞不断增殖和*而达到增高的目的。另外，纵向运动还可以反复刺激垂体分泌生长激素。常见的纵向运动有跳绳，摸高，打篮球，游泳，拉申等，小一点的宝宝可以跳蹦蹦床。但运动每天至少要30分钟以上，要坚持，最好出汗才有效。另外，正在长身体的孩子，体内的钙，铁，锌等微量元素是不可缺的，日常营养也要跟的上，还有要注意保证充足的睡眠，晚上睡觉要关灯，在黑暗中睡眠更容易分泌较多的生长激素，这些都可以辅助长高。

热心网友 时间：2022-07-02 04:00

单杠引体向上！用借力的方法作引体向上，即摆动身体，借助腰腹部力量，不单用臂部力量完成引体向上，这个运动也伸展身体，有助长个子。

热心网友 时间：2022-07-02 07:15

原地向上纵跳！向上腾空的过程，手臂和腿尽量伸展，体会把身体拉长的感觉！

热心网友 时间：2022-07-02 10:46

拉伸：脊柱和腿骨中间都有很多裂隙（是的你没看错，腿骨里也有），方法通常有游泳、悬挂（找根杆子把自己挂上去就可以了）；专门伸长腿部的运动有踢腿，跳，骑自行车，游泳，跳绳，冲刺跑，其中冲刺跑、踢腿、跳这些猛烈的运动是让你的裂隙更明显，为了骨头的生长创造空间。