有什么好的办法可以预防骨质疏松?平时需要怎样预防?
发布网友
发布时间：2022-04-22 23:46
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好二三四
时间：2022-08-19 14:31
哪种方法可以帮助预防骨质疏松 预防骨质疏松是少做运动还是多晒太阳
多晒太阳。骨质流失是一种自然现象，骨质疏松是一种慢性的骨骼新陈代谢病症。骨质密度减少，令骨骼结构变得脆弱，因而容易导致骨折。采取健康生活方式可以有效预防骨质疏松：1、均衡饮食，确保摄取足够的钙质和维生素D；2、适量的阳光有助身体制造维生素D，以帮助吸收钙质；3、恒常运动，尤其是负重运动；4、维持适中体重；5、避免吸烟；6、控制饮酒；7、避免饮用过多含咖啡因的饮品，例如：咖啡及浓茶。
骨质疏松的危害有哪些？
1、骨质疏松的发病率高。我国现约有9000万骨质疏松症患者，其中骨质疏松发生率占60岁以上老年人的56%，在绝经后妇女发生率更高，约为60%——70%。
2、骨质疏松症可以导致患者疼痛，身材变矮，骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。这些都是骨质疏松的危害有哪些中的影响。
3、骨质疏松的病人骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。
4、骨质疏松可以造成老年人心脑血管疾病的出现，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%——20%。
哪些人容易得骨质疏松？
第一、绝经后的女性最容易产生的就是骨质疏松的问题，这和女性的内分泌改变有关系，所以，绝经后骨质疏松是女性常见问题。
第二、经常吃激素，长期服用激素的人就很容易产生骨质疏松现象，这和药物对身体造成的伤害有关。
第三、长期服用癫痫药物会造成骨质疏松，对于癫痫疾病患者既要改善疾病，又要预防骨质疏松问题的发生。
第四、糖尿病人也容易产生骨质疏松，再有一部分的患者也和疾病有关。所以，大部分骨质疏松都是疾病造成的。
第五，身体抵抗能力不好的患者也容易产生骨质疏松现象，这个时候患者需要尽快到医院通过合理的方法来解决疾病。
第六、老年人随着身体器官的逐渐衰老，身体抵抗能力下降，骨头含量越来越低，就很容易造成骨质疏松。
第七、有骨质类型疾病的患者也特别容易产生疾病。具体的类型只有患者到医院做了检查才能确定。骨质疏松会给骨头部位造成极大的危害，关于那七类人群会发生骨质疏松，应该以患者个人的实际情况来进行解决，这样短时间内治疗骨质疏松问题非常好。
热心网友
时间：2023-09-26 17:36
常常感到腰痛，夜里睡觉还经常被小腿肚子抽筋疼醒，这很可能是骨质疏松的表现，更年期结束的女人、老年人、体重轻的人及患有慢性病的人要格外警惕骨质疏松症，最好定期去医院做相关的检查。为避免骨质疏松症的困扰，最好每天喝牛奶、晒太阳、走路，改掉吸烟、酗酒的毛病。
1、预防骨质疏松从娃娃抓起
身体素质好不好，完全决定着后半生的幸福。中国人的饮食结构影响了我们大部分人都会有骨质疏松的现象，所以针对这样的情况我们要从娃娃抓起，越早越好。娃娃的今天营养到位，就会保证老了以后骨头的健康，让我们远离骨质疏松。
2、调整饮食习惯，多喝牛奶
平时多喝牛奶，能够保证骨头越来越健壮。专家说每天保证喝400ml的牛奶，就能保证足够的钙质吸收，喝牛奶的好处还有很多，强健身体，还能助眠，真的很不错。多吃一些含钙质多的食物，增加新鲜果蔬，补充身体所需的维生素含量，这样就能保证身体所需的营养了，预防骨质疏松。
3、多晒太阳保证足量的钙质
很多人依赖药物补钙，其实最好的补钙方法就是晒太阳。这是一种既免费，又很有效果的预防骨质疏松的方法。每天保证晒10分钟的太阳，就能达到这个效果。
多参加体育运动，每天保证20分钟走路，改掉吸烟和酗酒的坏毛病，也会帮助我们很好的预防骨质疏松。要想骨头好，就得先预防，有病治病，无病预防，我们的健康我们做主。
热心网友
时间：2023-09-26 17:37
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时间：2023-09-26 17:37
热心网友
时间：2023-09-26 17:38
热心网友
时间：2023-09-26 17:39
