发布网友 发布时间:2022-04-22 23:35
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热心网友 时间:2022-06-05 06:10
每天5分钟轻松丰胸又瘦身!这套瑜伽值得你学习!
丰胸一直是女人不变的话题,和减肥一样,是女人一年360天的日子中,每天都会说一句的话。*作为体现女人身材第一要位,如果太小显得是一个太平公主,小编想应该没人愿意被称为"飞机场"吧?所以对于*来说,需要时时刻刻爱护,时时刻刻去保养才会拥有傲人的身材。
随着年龄的增长,*的曲线也会承抛物线下垂,这时丰胸成了必要的关键,但是自体脂肪的自然丰胸往往伴随着变胖,所以很多妹子也就直接不管,任由身材走样变形,或者说自己天天上班,根本没时间去针对身材进行塑形和丰胸。
自然丰胸的办法很多,唯有习练瑜伽是最安全且能有效的方法。今天小编就来给大家分享一套专业的塑型丰胸瑜伽,让你坐着也能丰胸。
1.鸽子式
鸽子式,英文名称one-legged royal pigeon pose,梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,鸽子式可以强化大腿及小腿的肌肉力量,让腿部肌肉结实线条匀称,让肌肉富有有弹性,重新塑造腿部唯美曲线,最重要的是可以消除手臂上多余的赘肉,前屈打开的胸腔,可以帮助丰胸,减掉副乳,帮助下垂的*重新挺拔。
练习方法:
A. 跪姿开始,背部挺直,双膝打开与髋同宽,先屈右膝,右腿往身后伸展,左腿往前,内收在胯下。
B. 右腿屈膝,右手往身后拉住右腿,左手绕过肩部和后脑勺,拉住右手,将左脚背贴地,腰部前推,腹股沟内收,髋部朝向正前方;
C. 维持体式30秒,换左腿屈膝上伸展、右腿内收练习。
2.全莲花*叉手抓脚变体式
至善坐是一个缓解身体疲劳的体式,在练习瑜伽鸽子式时,练习至善坐,可以帮助身体内收能量。通过两手往身后拉住脚掌开始,就需要打开胸腔,启动胸肌,所以全莲花式也是当做一个丰胸 的体式练习的。
练习方法:
两腿伸长坐直,内收左腿,脚跟靠近右大腿根部,再内收右腿,右脚跟靠近左大腿根部;背部挺直,两手反手到身后,拉住脚掌,肩部打开,胸腔打开。维持体式30秒。回到伸长的姿势坐直。
以上的体式可以有效地刺激乳房周围的肌肉,使乳房紧致,有弹性。还能刺激乳腺腺体,使乳房丰满圆润。调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外,还能使胸型变得更加完美~记得每天练习哦!
热心网友 时间:2022-06-05 07:28
祈祷式,金鸡独立,展臂式,前驱式,卧蝴蝶式,眼镜蛇式,鸽子式,婴儿式,骑马式等瑜伽动作都可以达到丰胸又瘦身的效果。热心网友 时间:2022-06-05 09:02
1、头部抬起,站直,两腿打开与肩膀同宽。双手握拳,然后两手臂摆放胸前,两手臂分别完左右方向展开。 2、头部抬起,站直,两腿打开与肩膀同宽。左手往后*、按摩背部,保持动作10秒。3、两腿呈弓步。两手放于左大腿上,抬头,上身做挺胸姿势。4、左右手在胸前合掌,然后力量都集中在手掌上,从两侧往中间使力推,每天练习此动作5到8次。热心网友 时间:2022-06-05 10:54
前仰,后扩,抬臂,前仰是尽量把头伸向上方,后扩,是把手臂向后施展,抬臂把手臂伸向头顶,坚持做会有效果。热心网友 时间:2022-06-05 13:02
慢慢抬起头部,站直身体,两个腿分开与肩部同宽,然后两个手握拳,两手臂摆放胸前,分别往左右方向展开,保持动作十秒。依次重复