产妇吃什么食用油比较好
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发布时间：2022-04-22 23:26
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时间：2023-07-06 06:39
产妇坐月子吃什么油好
1、胡麻油
一般建议坐月子期间产妇应首选胡麻油。并且建议产妇的食用量：每天25——50g。建议从怀孕4个月开始，直到产后4个月或半年的期间，都应该食用富含α-亚麻酸的胡麻油为食用油。
在月子餐料理中，全程采用胡麻油和米酒水来制作菜肴、汤品。而此中胡麻油也为特制的，经低温烘焙后再压榨，可保食后不上火。用麻油制作的麻油猪肝、猪腰等食品，不仅有助于污血（恶露）顺利排出，还促进子宫收缩，又对剖腹产手术刀口愈合有益，因此，对产妇产后恢复极有帮助。同时，生理期、更年期女性食用也有相当大的好处。
2、茶油
坐月子期间产妇也可以使用茶油来烹调食物，茶油食用保健价值有很多，助消化、养颜、明目、乌发；润肺、清热、解毒、消肿、止痛、祛火；提高母乳产量、促进胎儿发育、提高精子分泌；预防高血压、预防心脑血管疾病、抑制动脉粥样硬化；降低胆固醇、清除体内脂质超氧化物；抗缺氧抗疲劳,提高人体免疫力,抗癌消炎；肌肤将得到滋润，变得柔软细腻更具弹性。
3.火麻油
火麻油是一种优质食用油，富含ω-3脂肪酸、α一亚麻酸及各种不饱和脂肪酸，在人体内可直接转化成DHA 和EPA。火麻油中含55%的亚麻酸，这是植物油中最高的，而ω-3脂肪酸是宝宝大脑发育的“黄金物质”，母乳喂养，及时补充丰富的ω-3脂肪酸是对保持宝宝大脑发育需要的最佳方法。
4.山茶油
孕妇在孕期食用山茶油可以增加母乳。但是山茶油所含的饱和脂肪酸较高，容易引起高血脂、心血管疾病。所以不易长时间食用。
5.橄榄油
孕期女性对维生素、矿物质等需求量急剧增加。橄榄油易于被人体吸收，而且含有丰富的可溶性维生素A、D、E、K，以及胎儿生长发育必需的脂肪酸等营养素。
6.黑芝麻油
黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品。一般人均可食用。
产妇坐月子吃什么油好呢？橄榄油是近年来比较受人青睐的一种食用油，它含有多种维生素和矿物质，最是适合孕期妇女食用，能提供胎儿生长发育所需的许多营养物质；火麻油富含亚麻酸，最是适合孕妇食用，能有效促进胎儿脑部的发育。
