日常生活中心理学一些规律
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发布时间：2022-09-01 19:59
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时间：2024-10-25 21:21
日常生活中心理学一些规律
过去的四月，天气变幻莫测。心情多多少少会受到这天气的影响，加上最近工作和作业的期限也*近，压力山大。在此，我介绍一些生活中的心理学小知识，希望这些知识能点缀你们的生活。最后也奉上一些压力管理的方法，希望大家每天开开心心的～
墨菲定理：越害怕的事情越容易发生因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。
炫耀源于内心的不自信内心需要被关注被肯定的表现，很可能是因为某种东西自己不常有，一旦拥有，希望藉以外界的羡慕来建立自信。
关于哭泣88.8%人哭后情绪能得到改善，只有8.4%的人哭后感觉更糟;70%的人哭泣时不会躲着他人;77%的哭泣是在家里发生的;什么时间比较容易哭泣?39%的哭泣发生在晚上，下午6点到晚上8点是最容易掉眼泪的时间段。
心理技巧
利用潜意识的力量每天至少花10分钟在早上起床前，在睡觉前10分钟做想象，因为这两个时间段是输入潜意识的最好时段。所以如果你渴望成功、爱情、婚姻等等，请在这两个时段尽情想象吧!你的潜意识渐渐让你通过想象达致产生信心，从而引领你得到你想要的。
逆反心理心理学家费尼.贝克做过这样一个实验：在男洗手间里挂上禁止涂鸦的牌子。其中一块警告：“严禁胡乱涂写”;另一块以相对柔和的语气声明：“请不要胡乱涂写”。然后调查挂牌子的洗手间里被涂写的数量。结果挂“严禁胡乱涂写”牌子的洗手间被涂写的情况更加严重。
如何认识你自己人一定要想清3个问题：第一是你有什么，第二是你要什么，第三是你能放弃什么。
对于多数人而言：有什么，很容易评价自己的现状;要什么，内心也有明确的想法;最难的是，不知道或不敢放弃什么——这点恰能决定你想要的东西能否真正实现，没有人可以不放弃就得到一切。
怀疑自己答错了，改不改答案?马上要考试了，做完答卷，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这时候该不该改答案?调查显示：55%的人认为改答案会损害成绩，只有15.5%认为会改善;但实际的情况是：58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。因此，下碰到这种情况：改!
贝勃规律：原本1块的报纸变成了10元一份，你定会感到无法接受;相比较而言，原本5000元的电脑涨了50元，你一定不会有这么大的反应。贝勃规律表明，当人经历强烈的刺激后，之后施予的刺激对他来说也就变得微不足道了。你意识到了吗?
以上是一部分的心理学小知识，当然各位同学在运用的时候谨记具体情况具体分析哦～下面做个小测试放松一下吧：
你是A、B、C哪一位?
有A ,B ,C三种类型的人，周末同时遇到一件事：早上大家正在熟睡时，一个不自觉地认为做家具锯木头，噪声非常大。
A型人会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无济于事
B型人在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或不愿意说，比较压抑
C型人他这时候也会不高兴，也会与锯木头的人理论，但当与锯木头的人无法沟通时，C型人会出去跑步或拎起菜篮子买菜去了。
A型人的做法是压力的追寻者A型的人是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈的”，把原因完全推到外部去了，实际上这个让你火冒三丈的人是你自己呀!是你让别人操控了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思维模式却会伤害你。
B型人的做法是压力的承受者B型人，他因为要承受这种心怀不满，又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可能会导致抑郁症。
C型人的做法是压力的处理者C型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小。C型人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康的'心理状态。
如何有效应对压力
◇改变你的认知和思维方式
当压力产生的时候，你脑子里想的是什么?也许你会觉得：“天哪，为什么会这样?”、“这很糟糕”、“我无法应对”。这样的想法只会让你在压力面前寸步难行，试着换一种思维模式，“这很难，但我可以去尝试”、“虽然很不容易，但是这是一个机会，通过它我可以学到更多的东西”。
这些想法是否会让你更加有动力去行动呢?我们的行动是受我们的思维影响的，从思维上开始改变，你会发现行动起来其实也没有那么难。
◇调整你的行动
因为压力，你觉得累，觉得辛苦，想着“让我再歇一会吧”。没错，压力会让你的信心有所减低，但是你如果只是停留在原地埋怨、放出负面情绪，你只会感觉到越来越多的压力。
动起来，你走一步，就是前进了一步。如果现在的工作步骤你觉得效率太低了，那么就换一种形式，改变你的工作方式，有时候，会有意想不到的效果。
◇营养上的调整
当我们的身体感觉到压力时，体内的各种激素会发生一系列的变化，进而影响我们的身体感受和心理感受，通过营养的调整，让体内激素恢复到一个正常水平，有助于我们减少对压力的感受。保持三餐规律，并加强维生素、蛋白质、钙质的摄入，会对缓解压力有所帮助。
◇利用运动帮助解压
通过运动，能够将身体的一些负面能量宣泄出去，让身体重新获得活力。选对时间做运动，每天下午4、5点到傍晚的时间做运动的话，既能帮助消除一整天的疲劳感，还能为晚上的睡眠做好准备，适量的运动是可以帮助睡眠的。
◇让优质睡眠为我们补充能量
很多年轻人不注重睡眠的质量，以为年轻就可以为所欲为，但是，不良的睡眠习惯会影响我们日常的工作及生活。成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，过多或过少都不合适，睡眠过多或过少的死亡率会明显增加。养成自己的一种舒适的睡眠习惯，能为你每一天的工作提供更多的能量，让你的生活和工作都更加有效。
◇学会放松的技巧
放松的技巧能够帮助我们在感觉到压迫、难受的时候，给我们以舒适缓解的效果，长期坚持放松训练，更可以让我们调整自己应对压力的模式，让我们更平静、更有效的处理压力，心态也会随着发生变化。
最常用的放松方法是清肺呼吸，利用腹式呼吸先深深吸一口气，然后屏住呼吸，保持5秒时间，再慢慢呼出去，感觉把整个身体都排空的感觉，多练习会更加容易感受到身体的放松。身体的放松会让我们的心也变得平静。
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