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跳绳能锻炼弹跳和爆发力和启动速度吗

发布网友 发布时间:2022-09-01 13:53

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2个回答

热心网友 时间:2024-07-16 09:13

应该可以锻炼得到弹跳和爆发力
最关键的还是要绝对力量和爆发力的增加
包括下肢力量的练习,腰腹和上肢力量练习
做力量练习要求慢收快起,这样会有效的增强你肌肉的爆发

热心网友 时间:2024-07-16 09:13

我们短跑训练时提高你说的那些主要靠力量,用杠铃两边加上适合自己的重量坐深蹲要求慢下快起,坐蹲要求快下快起,还可以远地不负重做蹲起速度要快做到做不动为止。频率则是比较难提的主要靠先天,不过多坐车轮跑,小步跑还有高抬腿可以提高一点,这些都要快速的做!要坚持!跳绳主要是练跟腱的力量!我们教练是这么给我们训练的!有实践性!
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