鱼油应该怎么吃
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发布时间：2022-08-31 18:15
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时间：2024-09-29 11:27
鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，具有抗炎、调节血脂等健康益处，那么，鱼油应该怎么吃呢?
先看有效成分总量
威尔金森指出，鱼油的有效成分为欧米伽—3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。
两种成分作用不同
以往的研究发现，鱼油具有抗炎症的作用，能帮助身体抵抗疼痛，对结肠直肠癌、前列腺癌和乳腺癌等有一定预防效果。最近研究发现，鱼油对风湿性关节炎也能发挥一些治疗作用。但是，鱼油中的主要成分，即EPA和DHA这两种脂肪酸，各自最擅长的功效并不是这些。DHA有利于大脑、视网膜的发育，而EPA则主要是对心血管疾病有一定的辅助治疗作用。
关注包装上有害物质残留量
鱼油产品本身的安全性也应引起我们的注意。有些劣质产品存在重金属和多氯化联苯(PCB)含量超标等问题。所以，在购买鱼油时，不光要看包装上厂家是否已经注明所谓“去除污染”，更要注意厂家到底有没有标注有害的PCB残留量。
手术前后避免服用
特别要提醒的是，由于鱼油会影响凝血，使伤口的恢复变慢，因此，*在手术前两周和手术后一周内应避免服用鱼油。
鱼油注意人群
肝脏疾病(增加出血)、鱼类海鲜过敏、艾滋病、高剂量的鱼油可能降低免疫反应(免疫系统已经很弱的人应警惕)、糖尿病(高剂量鱼油可能影响血糖平稳)、高血压(吃着降压药的人个别可能血压过低)。
鱼油购买时注意
成分
一般指的鱼肝油主要成分是维生素A喝维生素D，婴幼儿预防佝偻病应该吃鱼肝油、维生素D制剂，而非鱼油。EPA可能增加出血倾向，不适用于婴幼儿(对老年人来说就是抗血栓的优点)
剂量
一般认为普通*200mgDHA即可(不吃鱼的人一天1g鱼油)，每天3克以内的鱼油是安全的。
种类
DHA分鱼油来源和藻类来源，藻类在食物链低端较为纯净，不易过敏。
渠道
大品牌一般更可靠，国内产品应确认没有超范围宣传，保健食品在CFDA网站上查询批号和允许的功能宣称。进口产品有USP认证的更可靠。
最好咨询医生或营养师
*本说明不作为诊疗依据，具体请遵说明书和医嘱，行政管理方面的界定以当地最新法规为准。
鱼油怎么做好吃 鱼油如何做好吃
1、炒菜吃：鱼油可以当一般的食用油来食用，把它提纯以后可以直接用来炒菜，腥味很淡，而且用它炒好的菜品香气诱人，特别好吃，而能让菜品的营养更均衡，更有食用价值。2、煎鸡蛋：鱼油还能用来煎鸡蛋，平时可以把提纯出的草鱼鱼油直接放在平锅中，加热以后把鸡蛋磕开倒入到锅中煎到一面金黄以后，翻面...
鱼油怎么吃
1、一般情况下鱼油可以直接吞服，也可以饭后服用。如果不觉得鱼油味道怪，也可以跟着饭一起吃。2、每个人买到的鱼油品牌是不一样的，所以相对的浓度也会有所不同，具体怎么吃可以看说明书。3、鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-...
鱼油怎么吃最好
鱼油直接吞服即可。鱼油主要包括深海鱼油和鱼肝油，不管是胶囊型还是滴剂，都是直接吞服的，不建议咀嚼，以免引起恶心反胃等不适感。此外，服用鱼油时要按照说明书或医生的建议来执行，不要过量服用，以免出现不良反应。2、鱼油饭前吃还是饭后吃 鱼油可以饭前吃，也可以饭后吃，具体可以根据个人胃肠道情况来决...
深海鱼油怎么吃
1、深海鱼油怎么吃 深海鱼油一般是胶囊型制剂，可以直接吞服，如果吞咽不利，也可以用温开水送服。服用深海鱼油时，不要咀嚼，以免由于溢出的鱼腥味而诱发恶心反胃等不适感。深海鱼油适合需要补充dha和EPA的人，建议使用前咨询一下专业的营养师或医师，以确定自身是否适合使用。2、深海鱼油什么时候吃最好 ...
深海鱼油怎么吃
鱼油的吃法 直接服用 鱼油中的有效成分分别是EPA和DHA，这两种不饱和脂肪酸对人体有诸多调节功能，尤其是对大脑的改善作用和对血压的调节作用，因此，鱼油十分适合中老年人当做保健品食用，建议直接口服胶囊，也别扎破胶囊，直接服用即可，因为鱼油味苦而且容易氧化。DHA：二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一...
鱼油怎么吃才正确 鱼油的吃法
1、一般情况，鱼油可以直接吞服，可以饭后服用，若是嫌没有味道，也可以随饭服用，也由于，每个人买到的鱼油品牌不同，相对的一些浓度也会有所不同，可以看说明书，一天服用几次或几个。2、也因为一些浓度较低的鱼油对身体会有一定的伤害，所以还是建议去买一些浓度较高的，同时也要在平时多吃蔬菜水果...
鱼油饭前吃还是饭后吃好?
晚餐后用。鱼油对血脂有一定的调节作用。罗伯特?西尔弗曼表示，临床观察发现，鱼油在晚饭后服用，吸收最好。需要注意的是，不能将鱼油和其他任何保健品及药物一起吃。这主要有两个原因，一是鱼油中的欧米伽-3脂肪酸会影响药物与其他保健品的吸收；二是鱼油摄入过量会导致总胆固醇降低等不良后果，同样会...
鱼油怎么吃?
鱼油的吃法 鱼油作为一种营养补充剂，其食用方法相对简单。一般来说，鱼油可以口服，随餐食用或者饭后单独服用。以下是关于鱼油食用的 1. 选择适当的剂量 鱼油的剂量通常根据其类型和品牌而异。建议按照产品说明或医生建议的剂量进行食用。初次食用时，可以选择较小的剂量，观察身体反应后逐渐调整至合适的量...
鱼油怎么吃 嚼还是吞
吞。鱼油建议温水服用，无需剥开软胶囊的外皮，其是由食用淀粉和明胶制成，鱼油外表面的胶囊进入胃中，会被消化分解，其中的鱼油会自然而然的流出来，所以不用将鱼油取出来或者咀嚼鱼油胶囊。特别要提醒，由于鱼油会影响凝血功能，使伤口的恢复变慢，因此，成人在手术前两周和手术后一周内应避免服用鱼油...
鱼油怎么吃
1. 将油麦菜用淘米水浸泡10分钟，以去其涩味。2. 切好蒜末备用，将沙丁鱼和煎炼好的鱼油一同倒入锅中。3. 先炒香一部分蒜末，接着加入油麦菜，炒至软熟后加盐调味。4. 用剩余的鱼油炒香剩余蒜末，再加入豆豉酱，倒入少量水、生抽、白糖调味，煮1分钟，勾薄芡，让汤汁变得浓稠。5. 最后，趁...
