腰间盘酸痛怎么办

发布网友发布时间：2022-09-01 05:22

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热心网友时间：2024-11-18 12:25

平时注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿，劳逸结合，饮食结构要合理。了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。1. 坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。2. 改正不良的劳动姿势。3. 加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。4. 避免体重过重。5.尽量避免久坐，久站，感觉腰酸后应适当休息或适当活动一下。外敷独活活骨贴，平时可以锻炼腰背肌, 注意保暖。

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